Citrus Sinensis: Portakalın Faydaları

Citrus Sinensis: Portakalın Faydaları Ve Vitaminleri Neler

Portakal mükemmel bir lif, C vitamini, tiamin, folat ve antioksidan kaynağıdır. Ek olarak, portakallar, B1 vitamini, pantotenik asit ve folat ile A vitamini, kalsiyum, bakır ve potasyum gibi iyi bir B vitamini kaynağıdır. Birden fazla sağlığa yararları vardır. Bir portakal da 170’den fazla fitokimyasal ve 60’dan fazla flavonoide sahiptir. Bunların birçoğunun anti-enflamatuar özelliklere ve güçlü antioksidan etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.

Portakalın faydaları:

1- Sindirim sağlığını destekleyebilecek iyi bir lif kaynağıdır.

2- Portakallardaki lif, irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olanlarda rahatsız edici kabızlığı veya ishali azaltmak için yardımcı olabilir.

3-Portakal ve limondaki limonoidler , çeşitli kanser türleriyle savaşır. Araştırmacılar D – limonen adı verilen bir bileşiğin, akciğer kanseri, meme kanseri, cilt kanseri , ağız kanseri, meme kanseri, mide ve kolon kanseri vb. gibi çeşitli kanser türlerini önleyebileceğini göstermiştir. Ek olarak, antioksidanlar ve C Vitamini, vücudun kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olan bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olur.

4- Portakaldaki lif, kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Meyve (ve suyu) kemopreventif potansiyele sahip bir flavonoid olan hesperidin içerir

5- Düzenli portakal tüketimi kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olur.

6-Kolesterolü düşürür.

7- Portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri inme riskini azaltır.

8-Potasyum içeriği ile kan basıncını düşürür.

9-Ülserden koruyabilir.

10-Solunum sağlığını korur. Akciğer kanseri gelişme riskini önemli ölçüde azaltabilir.

11-Kan şekerini düzenler. Portakallar tatlı olabilir, ancak lif oranı yüksektir, bu da kan şekeri seviyesini düşük tutar. Portakallarda bulunan doğal şeker olan fruktoz, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önler. Bu nedenle, portakallar harika bir tatlıdır.

12-Hücrelerinizi hasara karşı korur.

13-Portakal romatoid artrit’e karşı koruyabilir.

14-Portakaldaki antioksidanlar ve diğer anti-enflamatuar bileşikler, kronik hastalıkların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur.

 

15-İçeriğindeki sitrik asit ve sitrat ile böbrek taşı riskinizi azaltabilir.

16-Anemiyi önler: Anemi, genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. Portakal iyi bir demir kaynağı olmamasına rağmen, C vitamini (askorbik asit) ve sitrik asit gibi mükemmel bir organik asit kaynağıdır. Hem C vitamini hem de sitrik asit, vücudunuzun sindirim sisteminden demir emilimini artırabilir. Demir açısından zengin gıdalarla birlikte portakal yenildiğinde anemiyi önlemeye yardımcı olabilir.

17-Vücuttaki yaraları iyileştiren bir protein olan kolajen üretimini arttırmasına yardımcı olur.

18-Bağışıklık sistemi güçlendirir.

19-Gözün görme gücünü arttırır. Görme kaybının önde gelen nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatır

20-İçerdiği kalsiyum ile kemikleri, organları ve kasları güçlü tutar.

21-Portakallarda bulunan folat ve folik asit beyin gelişimini destekler.

22-Portakal doğal ve yüksek oranda Folat içerir. Vücuttaki hücreleri bölme, DNA üretimi ve doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olduğu için, hamile kadınlar için özellikle önemlidir.

23-Kilo vermeyi sağlar: Portakallardaki lifler kilo kaybına katkıda bulunabilir, tokluğu artırabilir.

24-Portakal, diğer birçok narenciye gibi, UV kaynaklı cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca Portakallardaki beta-karoten, cilde zarar veren serbest radikalleri önler. Sağlıklı, canlı , güzel bir cilde sahip olmak için portakal yiyin.

25-Polikistik over sendromunun tedavisinde yardımcı olabilir.

Citrus Sinensis: Portakalın Faydaları Ve Vitaminleri Neler

Portakal tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:

1- Portakal asidiktir bu sebeple tok karnına yenmesi tavsiye edilir.

2- Bütün portakal yemek portakal suyu içmekten daha sağlıklıdır. Çünkü meyve suları şekeri yüksektir ve ayrıca bir bütün portakal kadar doyurucu olmaz.

3- Portakal aşırı tüketilmediğinde yan etkisi yoktur. Takviye formunda alırsanız çok fazla alınmamasına dikkat edilmesi gerekir. Gereğinden fazla C vitamini ile farklı sağlık sorunları ile karşılaşırsınız.

4- Portakal, hamile kadınların diyetlerine besleyici bir katkıdır. Ancak hazır meyve suları bu süre zarfında zararlı olabilecek koruyucular içerebileceğinden önerilmez.

5- Bir günde tükettiğiniz portakal sayısını kontrol etmeniz önemlidir. Günde bir ila iki portakal tüketebilirsiniz. Meyve olarak portakalı aşırı yerseniz, mide ekşimesine yol açabilir. Ayrıca reflü hastalığının semptomlarını şiddetlenmesine yol açabilir.

6- Asidik içeriği nedeniyle, çok fazla portakal yemek de hazımsızlığa neden olabilir.

7- Çok fazla portakal tüketmek de karın ağrısına neden olabilir. Yüksek lif içeriği bunun nedeni olabilir.

8- Çok fazla portakal yemek de ishale yol açabilir.

Aşağıdaki makalelerde ilgini çekebilir:

Kumkuat – Kamkat – Altın Portakal Nedir Faydaları Nelerdir

Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

Havuç Suyu Neye İyi Gelir? Havuç Suyunun Faydaları Nelerdir?

Erik Suyunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Turuncu Şifa Kaynağı Bal Kabağı -Balkabağı’nın Faydaları

Limon Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

Portakal Kabuğu – Limon Ve Mandalina Kabuğu Nasıl Kurutulur?

Potasyum Zengini Doğal İçecekler



“Citrus Sinensis: Portakalın Faydaları” üzerine 6 yorum

  1. Tam zamanı. Bir portakal ancak bu kadar güzel ve doyurucu şekilde açıklanabilir. İnsanlığa faydalı bu araştırmanız için elinize sağlık. Böylesine faydalı bir meyveyi tüketmemek gerçekten insan için bir kayıp. Rabbim nefis lezzetiyle birlikte içine ne büyük yararlar vermiş Şifa niyetine cümlemize afiyetler olsun.

    Cevapla
    • Teşekkür ederim Muhammed. Meyve tabağınızdan en az bir portakalı eksik etmeyin. şifa olsun inşaallah

      Cevapla
  2. portakal vitamin kaynagı tam zamanı çocuklarımıza yedirelim yazınızda çok detaylı anlatmışsınız başarılar.

    Cevapla
    • Aynen tam mevvsimi :)Teşekkür ederim yorumun için

      Cevapla
  3. bu portakal çiçekleri bir de güzel kokar tarif edemem.

    Cevapla
    • Off hemde ne güzel kokular 🙂

      Cevapla

Yorum yapın