Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları

Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları

Kilo kaybı için güçlü egzersizler tatmin edici sonuçlar verse de, sizi mutlu eden sonuç, 2 ila 8 ay içinde tamamen ortadan kalkabilir. Bu sebep ile sağlıklı bir vücut ve kilo için düzenli olarak yürüme tavsiye edilir. Yürüyüş sadece kilo vermek için değil, yürüyüş sağlıklı kalmak içinde yapılmalıdır. Çünkü, Düzenli yürüyüş ile sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz ve yaralanmalara karşı daha az eğilimli olursunuz. Buna ek olarak, yürüyüş, eklemleriniz ve kemikleriniz üzerinde, yorucu aktivitelere kıyasla daha az olumsuz etki yapar.

İşte sağlıklı bir vücut için yürümeyi tercih etmenin nedenleri nedir? Sağlık İçin Yürüyüşün Faydaları Nelerdir? Yürüyüş Hangi Hastalıklardan Korur?

1. Kan Basıncınızı Düşürür.

Yürüyüş, kan damarlarının duvarlarındaki basıncın azalmasına neden olan kan damarlarını genişletir, inme riskini  azaltır. Ayrıca hipertansiyon veya yüksek tansiyonlu hastalarda sempatik sinir aktivitesini düşürür.

2. Kötü Kolesterolü Azaltır

Yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüş,  kötü kolesterol seviyelerini azaltır ve ‘iyi’ kolesterolü artırır .

3. Vücut Ağırlığını Korur.

Tempolu 15 dakikalık bir yürüyüş, ağırlığı azaltmak için etkili bir yöntemdir. Günlük 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş sağlıklı ve uygun bir diyetle birleşince düzenli kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

4. Kemik yoğunluğunu artırır.

Yürüme, kemik yoğunluğunuzu arttırmanın harika bir yoludur. Bu nedenle, sıklıkla osteoporoz ve diğer ilgili sorunlardan muzdarip olan hastalara tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, yürümek kasları da güçlendirir.

5. Stresi Azaltır.

Yürüyüş, stresi azaltmak için mükemmel bir egzersizdir. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da arttıran endorfin üretimini artırır. Vücuttaki endorfinlerin varlığı stres, depresyon ve anksiyete sorunlarından sizi uzak tutar.

6. Esneklik Sağlar.

Amacınız sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda vücut esnekliği ise, düzenli yürüyüşler harika bir çözümdür. Düzenli bir yürüyüş, kaslarınızı uzatır ve esnekliği arttırır. Bu, rutin faaliyetlerinizi daha yumuşak ve güvenli hale getirir.

7. Kardiyovasküler Sorunları Önler.

Yürümek, kalp sağlığını korur. Her gün 30 dakika yürürseniz, kan dolaşımını hızlandırır, kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler problemlerin olasılığını azaltır. Kalp krizi ve diğer koroner hastalık riskleri azalır.

8. İnsülin Üretimini Düzenler.

Yürüyüş, diyabet hastaları için de oldukça faydalıdır.  Diyabetik değilseniz bile düzenli yürüyüş bu hastalığın risklerini önler.

9. Sinir Sistemini Güçlendirir.

Yürümek, sinir sistemini düzenlemek için iyi bir yöntemdir. Vücudunuz hareket ettiğinde, beyin kaslara nasıl çalıştığını söyleyen “mesajlar” gönderir. Böylece sinir sistemi çalışmaya devam eder, reflekslerinizi geliştirir.

10. Yaşlanma Etkilerini Yavaşlatır.

Yüzünüzde kırışıklıklar ve ince çizgiler varsa, bunlar yaşlanma belirtileridir. Vücudunuz kaslarınızı sıkılaştırmak için gerekli olan belirli hormonları üretmeyi bıraktığında oluşurlar.
Yürüyüş, yaşlanma belirtilerine karşı mücadele edebilen hormonların üretimine izin verir. Ayrıca stres yaşlanma belirtileri için önemli bir nedendir ve yürüyüşün stresle son derece iyi başa çıktığı söylenir.Yaşınız ilerlese bile genç görünmek için harika bir doğal yöntemdir.

Aşağıdaki makalelerde ilginizi çekebilir:

Menisküs-Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler

Kemik Erimesini Önleme – Osteoporozu Önlemenin Yolları

Quinoa: Protein Kaynağı Kinoa Nedir Ve Nasıl Kullanılır?

Folik Asit’in Önemi – Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Kırık Kemikleri İyileştiren Gıdalar Nelerdir?

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolları Nelerdir?



“Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları” üzerine 4 yorum

  1. En ucuz en sağlıklı spor.Hiç masraf gerektirmiyor.Herkesin yapabilme imkanı var. Ayrıca en sağlıklı spor. Ancak çoğu kişi yaradanın verdiği bu fırsatı kullanmak yerine araçlara binerek spor salonlarında aldığı kiloları vermeye sağlıklı olmaya çalışmakta. Belki de bir çoğumuz yürümenin faydalarından habersiz yaşamaktayız. Bu nedenle yayınınz bu konuya işık tutar inşallah. Ayrıca şunu da izninizle eklemek isterim ki; Rasulluhtan aktarılan bir hadiste uzak mescitlere yürümekten bahsedilmekte.Arzu edenler bu konuyu da inceleyebilir. İYİ yürüyüşler dileğiyle….

    Cevapla
    • Kesinlikle yürüyüş hem sağlıklı dediğin gibi ucuz 🙂 Makaleyi beğenmenize sevindim. Umarım herkese faydalı olur ve dediğin gibi ışık tutar. Yorumun için Teşekkürler Muhammed 🙂

      Cevapla
  2. sağlık için yürümek gerekir. egzersiz yapmak faydalı olsada yürümek daha kolay ve yararlıdır. Ayrıca egzersiz daha yorucudur.

    Cevapla
    • Doğru diyorsun sadakat 🙂 teşekkürler yorumun için.

      Cevapla

Admin için bir cevap yazın Cevabı iptal et