Egzersiz eksikliği, bazı sağlık sorunları, tedavi süreçleri ve diğer faktörler kabızlığa neden olan sorunlardır. Bu sorunları genel beslenme değişiklikleri yoluyla tedavi edebilirsiniz. Bol sıvı tüketmek, meyve suyu özellikle de lif oranları yüksek olan meyve sularını tüketmek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Meyve Suları Kabızlığı Nasıl Azaltır?
Kabızlığın çeşitli nedenleri vardır. Beslenmenizde sıvı ve lif eksikse, kabızlık sorunu ile karşılaşabilirsiniz. Kabızlık sorununu çözmek için temel faktör uygun bir beslenme ve egzersiz olmamasıdır. Su tüketimi ve meyve sularıda kabızlığı önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca, yeterli egzersiz yapmamak yavaşlayan bağırsak hareketlerine yol açar.
Diyetinize lifli gıdaları ve sıvıları ekleyip egzersiz yapmaya başlarsanız, birkaç gün içinde bağırsak hareketlerinizde iyileşmeyi fark edeceksiniz. Ancak, bu yaşam tarzı değişikliklerini yaptıktan sonra herhangi bir değişiklik bulamazsanız, doğru teşhis için doktorunuza başvurmanız gerekir.
Kabızlık Tedavisi İçin En İyi 5 Meyve Suyu
1. Elma Suyu
Elma suyu çok hafif bir müshil etkisi sağlar. Sıklıkla fruktozdan glikoz oranına ve sorbitol içeriğine bağlı olarak kabızlığı olan çocuklar için önerilmektedir. Ancak, çok miktarda tüketmek bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
2. Üzüm Suyu
Üzüm iyi miktarda lif içerir ve hafif bir müshil olarak bilinir. Çoğu zaman, üzüm detoks diyetlerinin bir parçasıdır ve sisteminizi temizlediği bilinmektedir.
3. Erik Suyu
Kabızlığı hafifleten en popüler meyve suyu, kuru eriktir. Kuru erik bol lif içerir, kuru erik suyundaki sorbitol bağırsaklarınızın yumuşatılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, erik suyu iyi bir demir ve C vitamini kaynağıdır. Kurutulmuş kuru erik veya erik tüketmek, kabızlığı tedavi etmenin başka bir yoludur.
4. Armut suyu
Bir diğer harika seçenek ise elma suyundan dört kat daha fazla sorbitol içeren armut suyu. Bu meyve suyu da genellikle kabızlık geçiren çocuklar için tavsiye edilir. Armut suyu, erik suyu kadar vitamin bakımından zengin değildir, ancak birçok çocuk bu tadı tercih eder.
5. Karpuz Suyu
Karpuz, özellikle yaz ayı boyunca mükemmel bir seçimdir, çünkü su atmanıza yardımcı olacak, bağırsak hareketinizi düzenleyen ve sindirim sisteminizi temizleyecek bol miktarda suya sahiptir.
Bu makalelerde ilginizi çekebilir:
Mide Ve Karın Şişkinliğine İyi Gelen Doğal Besinler
Meyvelerin Kraliçesi Üzüm- Üzüm’ün Faydaları Nelerdir?
Kabızlık için verdiniz içecekleri deneyeceğim teşekkürler
@Defne Göz
şifa olsun
Gerçekten sonucu çok tehlikeli bir rahatsızlık. Her türlü önlem alınmalı görüşündeyim.Önerdiğiniz doğal yollar da gayet mantıki ulaşılabilir . Tedbiri almak kuldan şifa yaradandan inşallah.
@Muaz
inşaallah Muaz 🙂 yorum için teşekkürler