Stres Ve Depresyon: Stresten Kurtulmanın Doğal Yolları Neler

stres

Stres, sağlıklı bir kişiyi depresyona kadar götüren çok ciddi bir sorundur. Vücut zihinsel, duygusal ve sosyal açıdan zayıfladığında her insanda görülebilir. Stres, hayatın herhangi bir noktasında görülmektedir ve depresyona neden olmaktadır. Bunun için Anti-depresanlar kullanılmaktadır. Anti-depresanlar bazı organlara zarar vermektedir. Bu nedenle stres önlemek yada azaltmak için evimizde doğal yollar ile neler yapabiliriz?

Strese Neler Sebep Olur?

Ailede yaşanan çatışmalar, büyük kayıplar (vefat, maddi sıkıntılar ) gibi olaylar, çalışanlarda iş yerinde yaşanan rekabetler, öğrencilerde derslerin kötü olması strese neden olan sebeplerdendir.

Stresin Sebep Olduğu Rahatsızlıklar Nelerdir?

Baş ağrısı, sırt ağrıları, eklem ağrıları, konsantrasyon bozukluğu, hafıza kaybı, iştahsızlık, kilo değişikliği (kilo kaybı ya da kilo alımı), yüksek tansiyon, obezite, deri rahatsızlıkları, depresyon, anksiyete, kanser ve kalp krizi gibi şiddetli ve kronik hastalıkları karşılama şansınız yüksektir.

Stres için Evde Neler Yapılabilir?

Sakinleştirici Bitki Çayları İçin: Bir fincan bitki çayı stresi alır.

Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz: Kalitesiz, rahatsız edici ve eksiz uyku stresi tetikler.

Uyku zamanınızı yönetmeyi deneyin ve aşırı uyku ve aşırı uykusuzluk depresyona yol açtığından çok uzun süre yada çok az uyumayın.

Bazı bitki çayları sakinleştirir sinirlerinizi alır. Rahatlamanıza ve kaliteli bir uyku elde etmenize yardımcı olur. İşte stresi azaltmaya yardımcı olan bitki çayları:

kedi otu

Kedi otu çayı iyi bir uyku çekmek için çok yararlıdır. Teskin edicidir, sinirleri kuvvetlendirir. sadece dozu dikkatli tutun, yüksek doz alındığında huzursuzluk, baş ağrısı, görmede bulanıklık, sabahları halsizlik gibi yan etkiler gösterebilir.

Biberiye çayı, depresyondan kurtulmak için çok yararlıdır .

biberiye

Papatya çayı ile fesleğen yaprakları da stresi azaltmada yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

papatya çayı

Melissa çayı, sakinleştirici, sinir yatıştırıcı etkileri vardır.

Melisa Çayı

B Vitamini Alın.

Strese karşı B Vitamini güçlü bir kalkandır. Vücudumuzdaki B Vitamini eksikliği gerginlik ve depresyona neden olur ve stres seviyesini yükseltir.

B Vitamini, Beynin ve sinir sisteminin düzgün işleyişini teşvik etmede, ayrıca rahatlamanıza ve stres yaşamamanıza yardımcı olur. Fasulye, bezelye, fındık ve süt ürünleri gibi B Vitamini zengin gıdaları beslenme alışkanlıklarınıza ekleyin.

Stresten kurtulmak için beslenme alışkanlıklarınız da önemlidir.

Kafein miktarına dikkat edin. Çok fazla kafein sizi susuzlaştırmakla kalmaz aynı zamanda endişeli ve stresli yapar.

Stresi Koku ile Uzaklaştırın.

Stresi azaltmanın bir yolu da aromaterapi olarak bilinen en iyi kokuyu teneffüs etmektir. Bu kokular arasında lavanta yağı, biberiye, sandal ağacı yağı, ve papatya yağı bulunur. Bu kokular Limbik sistemini uyararak beynin içindeki kimyasalları açığa çıkarır.

Sadece nefes almakla kalmayın. Aynı zamanda bu uçucu yağlar ile banyo yapmak da stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Boyun ve omuzlar vücudunuzun tüm stresini taşıdığı için, bu yağlar ile yapılan masaj da bu kısımların rahatlamasını sağlayabilir.

Stresi Azaltan Bitkiler

Stres için çeşitli bitki türleri vardır. Passionflower ve Ashwagandha.

passionflower

Passionflower “Passiflora incarnata ” (Tutku çiçeği , Mavi Çarkıfelek), onlardan biri. Mavi çarkıfelek, beyinde daha rahat hissettiren birtakım kimyasalları salıverdiğine inanılmaktadır. Ancak hamile kadınlar ve küçük çocuklar ve alerjisi olanlar için önerilmez. Denemeden önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız iyi olur.

ashwagandha.

Bir diğer önemli bitki ise; beyni rahatlatan ve stresin azaltılmasına yardımcı olan Ashwagandha (Kış Kirazı ). Hindistan Ginsgengi olarak da bilinmektedir. Özellikle aşırı iş temposu, yorgunluk ve kaygı nedeni ile mağdur olduğunuzda, zihinsel performansı arttırmak ve stres azaltmak için kullanılmaktadır.
Sinir sisteminin merkezini uyarır ve kaslarda gevşeme sağlar.

*Limbik sistemi nedir?Limbik sistemi: insanın duygu ve davranış sistemini kontrol eden en önemli parçadır.

Aşağıdaki makalelere tıklayıp yeni bilgiler öğrenebilirsiniz:

Hangi Çayı İçmeliyim? Bitki Çayı İçmek İsteyenlere Öneriler

Demir Eksikliği Tedavisine Destek Olan Bitkisel Çaylar

Mısır Püskülü Çayı Nasıl Yapılır? Mısır Püskülünün Faydaları

Isırgan Otunun Yararları- Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır

Bağışıklık Güçlendirici Bitkisel Çaylar

Bağışıklık Sisteminini Güçlendirmenin Doğal Yolları

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolları Nelerdir?

Tansiyonu Düşürmek İçin Hibiskus Çayı Nasıl Hazırlanır

Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü?

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Esansiyel Yağlar Nelerdir?

Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları



“Stres Ve Depresyon: Stresten Kurtulmanın Doğal Yolları Neler” üzerine 4 yorum

  1. Stres için önerdiğiniz öğelerin mutlak faydaları vardır. Bunlar tavsiye ettiğiniz şekillerde uygulanabilir. Uygulanmalıdır. Ancak manevi uygulamalarda da daha büyük faydalar edebiliriz . Tabii ki bu kişisel bir durum. Abdest almak, namaz kılmak , Allah(CC) anmak gibi. ( Rad suresi 28. ayet )

    Cevapla
    • Doğru söylüyorsun Muhammed, hatırlatman ve tavsiyen için çok teşekkürler.

      Cevapla

Yorum yapın