Kasları Gevşetmenin Doğal Yolları

Kasları Gevşetmenin Doğal Yolları

Sürekli oturan kişilerde olabildiği gibi çok hareketli olan kişilerde’de  karşılaşılan kas gerginliği oldukça zor olmasına rağmen doğal yöntemler ile kurtulabilirsiniz. Sıkışan ( gerginleşen) kasları gevşetmek için uygulayabileceğimiz birçok tedavi türü vardır. Bu tedaviler aynı zamanda rahatlamada sağlayabilir. Çok sıkışan kasları gevşetmek için aşağıdaki tedavi önerilerini deneyebilirsiniz.

Gerilen Kasları Gevşetmek İçin 5 Doğal Yöntem

1- Kasları ısıtın

Herhangi bir kas egzersizi yapmadan önce, kaslarını ilk önce daha esnek hale getirmek ve gerilmeye daha iyi tepki vermek için ısıtmanız en iyisidir. Tempolu yürümek, hızlı koşmak, sıcak küvet, sıcak duş ve buhar odaları gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Buradaki fikir, kasları ısıtıp sıkışan kasları hafifletmek için masaj yapmaya hazır hale getirmektir.

2- Uzatmak

Germek , uzatmak kaslardaki ve bağ dokularındaki gerginliği hafifletmenin en uygun yoludur. Gerilmenin etkili olabilmesi için önce kasların ısınması gerekir. Sadece sıkışmış olduğunu düşündüğünüz kasları değil, tüm kasları  çalıştırın. En iyi şekilde fayda sağlamak için kasları 15 ila 60 saniye veya daha fazla gererek tutun.

3- Derin nefes

Kasların gerginleşmeşme eğiliminin bir başka nedeni de, doğru şekilde nefes alamamanızdır. Hızlı ya da sık solunum, kaslarda gerginliğe neden olabilir, bu nedenle bunu hafifletmenin en iyi yolu, derin nefes almaktır. Uzun ve sabit bir nefesle odaklanarak başlayın. Nefes almanız için endişelenmemelisiniz çünkü vücudunuz size nasıl derinden nefes almanız gerektiğini söyleyecektir.

4- Rahatlayın

Sıkışan kasları gevşetmenin bir başka etkili yolu da kendimizi ruhen ve bedenen rahat hissetmekdir. Kasların sıkışmasına aşırı stres neden olur.  Rahatlayabilirsek , stresi vücudunuzdan temizleyebiliriz ve böylece kaslarınızın gevşemesini sağlayabiliriz. Ama nasıl? Kendimizi ne yaparken rahat hissediyorsa  onu yapmalıyız. Unutun , kitap okuyun, örgü örün,  kısacası sıkıntınız ne ise onu unutturacak ve aynı zamanda   rahatsız etmeden meşgul edecek işlere odaklanmalıyız .

5- Masaj Yaptırın

Masaj yaptırmanın, gergin kasların tedavisinde etkili bir unsur olduğuna şüphe yoktur. Masaj salonuna düzenli olarak gidemezseniz, kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Sadece rahatça oturabileceğiniz alanınızı hazırlayın. Vücudunuza masaj yaparken bir masaj yağı veya uçucu yağ kullanın.

Bu konuları okudun mu?

Kırık Kemikleri İyileştiren Gıdalar Nelerdir?

Menisküs-Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler

Migren Ağrısını Geçiren Limonlu Himalaya Tuzu Nasıl Yapılır

Baş Ağrısının Nedeni – Baş Ağrısı İçin Doğal Çözümler

Stres Ve Depresyon: Stresten Kurtulmanın Doğal Yolları Neler

Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları

Artriti Önlemek İçin Doğal İçecekler

Kemik Erimesini Önleme – Osteoporozu Önlemenin Yolları

Doğal Yollar İle Kan Dolaşımını Arttırıp İyileştirin

Ayak Ve Tırnak Mantarına Karşı Doğal Çözümler

Tendinit Tedavisi İçin Doğal Çözümler

 



“Kasları Gevşetmenin Doğal Yolları” üzerine 4 yorum

  1. Şu anda rahatsızım verdiniz bilgiler için teşekkürler

    Cevapla
    • Geçmiş olsun:( Rabbim şifa versin inşaallah

      Cevapla
  2. İlaçsız doğal yollarla kas gevşetme konunuz çok yerinde bir araştırma olmuş. İnşallah uygulamaya çalışacağım.

    Cevapla
    • Geçmiş olsun. İnşallah faydalı olur. yorumun için teşekkürler 🙂

      Cevapla

Yorum yapın