Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

Hurma, yüksek besin değerine sahip bir ürün olan hurma ağacının (palmiye ağacının) meyvesidir. Hurma açlığı dindirir, aşırı yemeği önler. Hurmanın enerji artışı, vücuttaki demirin arttırılması ve sindirime yardımcı olmak gibi pek çok faydası vardır. Çeşitli besin maddeleri, lif ve antioksidanlar bakımından zengin olan hurma dünya çapında popüler bir besin olması ile birlikte Ortadoğu’nun temel gıdasıdır.

Hurma, anti- enflamatuar , antioksidan ve anti-tümör özelliklerinden dolayı çeşitli rahatsızlar için faydalıdır. Bazı çalışmalara göre baldan daha etkili olan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ayrıca hurma bir kişinin tatlı isteğini karşılaması ile birlikte, B-6 vitamini ve demir gibi temel besinleri de sağlar.

Hurmadaki vitaminler ve mineraller- Hurmanın besin içeriği:

Hurmanın içinde, kalsiyum, sülfür, demir, potasyum, fosfor, sodyum, manganez, selenyum, bakır, çinko, Kül, kükürt, magnezyum, uçucu yağlar, vitamin  B6, folik asit, proteinler, şekerler,  doğal lifler açısından zengindir. Hurma, anında emmeye hazır ve tabii ki şeker kamışından çok daha üstün olan glikoz ve fruktoz formunda doğal şeker sağlar. Ayrıca, tiamin, riboflavin, Lutein, zeaksantin, niasin, folat, Pantotenik asit , beta Karoten, Kolin, A vitamini ve K vitamini gibi önemli vitaminler de içerirler. 100 gram hurma 279 kalori içerir.

Bereketli, Besleyici Ve Şifa Kaynağı “Hurma”

Hurma’nın Faydaları

1- Bağışıklığı arttırır.

2- Kanseri Önler.  Hurma çok besleyicidir ve doğal lifler içerir. Bağırsaktaki yararlı bakterileri arttırır ve bu da kolon sağlığını destekler, Kolon kanserini önler. Ayrıca A vitamini akciğerleri ve ağız kanserine karşı korur.

3- Vücudun kalp sağlığı için ihtiyaç duyduğu bir elektrolit olan potasyum açısından yüksek olan hurma, kalbi güçlendirir. Potasyum ayrıca vücutta kas ve proteinler oluşturmaya yardımcı olur.

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

4- Hurma açlığı giderir. Bu sebeple kendinizi aç hissettiğinizde, birkaç hurma yiyin . Hurma vücuda gerekli şekeri sağlayacak ve açlığı önemli ölçüde azaltacak ve sonuçta gıda alımını azaltacak bağırsakları uyaracaktır.

5- Hamile kadınlar fazladan 300 kaloriye daha ihtiyaç duyarlar. Ancak çoğu hamile kadın, besin değeri düşük olan yüksek kalorili yiyecekleri seçme eğilimindedir, bu bir hatadır. Hamile iken hurma yemek,  son derece besleyicidir, üstelik hamilelik hemoroidlerini önler.

6- Bir Ürdün çalışmasına göre, doğumdan önceki son dört haftada hurma tüketmek daha olumlu sonuçlar doğurabilir. Hurmanın ayrıca gebeliğin son aylarında uterus kaslarını güçlendirdiği bilinmektedir.

7- Hurma doğum sırasında ağrıyı hafifletir. Bilimsel olarak Hurma, rahmi güçlendirir, emziren anneler için süt üretmeye yardımcı olur ve doğumdan sonra kan kaybını önleyen hormonlar içerdiği bilinmektedir.

8- Emziren anneler için idealdir, Beslenme uzmanları ​​emziren anneler için en iyi yiyecek olarak hurmayı tavsiye ederler. Çünkü hurma depresyonu hafifletmeye yardımcıdır. Bebeği sağlıklı ve hastalığa karşı dirençli hale getirmek için gereken besinler anne sütünün içeriğini zenginleştirir.

9- Kalsiyum güçlü kemikler için önemlidir, hurma sağlıklı kemiklere katkıda bulunan kalsiyum açısından zengindir. Bu nedenle, çocukların ve yaşlıların, özellikle kadınların kemiklerini güçlendirmek için bolca hurma yemeleri önerilir. Hurmanın sütle beraber tüketilmesi , vücudun enerjisini arttırır. Ayrıca, süt ve hurmanın birleşimi kemikleri güçlendirmek için harika bir yoldur.

10- Hurmanın Solunum sistemi hastalıklarını önlediği kanıtlamıştır.

11- Hurma, mevsimsel alerjileri önemli ölçüde azaltabilir. Hurmanın en ilginç yanından biri, içinde organik (doğal) kükürt bulunmasıdır. Kükürt gıdalarda nadiren bulunur, ancak alerjik reaksiyonları ve mevsimsel alerjileri önlemek de dahil olmak üzere insan sağlığı üzerindeki etkileri çoktur. 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, organik kükürt bileşikleri mevsimsel alerjik rinitli birçok insan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bağışıklık sistemini düzenlemeye yönelik yapılan terapide Hurmanın alerjik rinitli hastalarda iltihap belirtisini azaltmada etkili olduğunu bulunmuştur.

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

12- Antioksidan kaynağıdır. Vücudumuzdaki iltihaplar, stres, toksinler ile baş etmesine ve metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olurlar.

13- Sabahları aç karnına hurma yenilmesi bağırsak solucanlarını ve diğer parazitleri öldürür.

14- Hurma, sağlıklı görüşü korumaya yardımcı olabilecek karotenoidler açısından zengindir bu sebeple, Hurma gözün görme gücünü kuvvetlendirir.

15- Demir bakımından zengindir ve anemi ile mücadeleye yardımcı olur.

16- Beyindeki oksidatif strese ve iltihaplanmaya karşı korur.

17- Alzheimer hastalığı ve demans ilerlemesini yavaşlatabilir.

18- Sindirimini uyarır.

19- Kolesterolü düşürür, Hurma, sağlıklı bir beslenmenin bir parçası olarak kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek iyi çözünen lif kaynağıdır.

20- Hurma kan basıncı seviyesini düşürmeye yardımcı olur. 

21- Kabızlık semptomlarının hafifletir. Kabızlık çekiyorsanız hurmayı deneyin ve fazladan su içmeyi unutmayın ayrıca Kabızlık için hurma şerbeti içilmesi tavsiye edilir.

22- Olgun hurma, ishali kontrol etmenin etkili bir yolu olarak  potasyum içerir. Ayrıca sindirimi kolaydır, bu da kronik ishali hafifletmeye yardımcı olur. İçlerindeki çözünür lif, bağırsak hareketlerine hacim sağlayarak ve boşaltım sisteminin normal, sağlıklı çalışmasını teşvik ederek ishali hafifletmeye yardımcı olabilir.

23-  Basuru Önler, Hemoroitler hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Ve buna yetersiz lif alımı neden olabilir. Hurma ise, mükemmel bir lif kaynağıdır.

24- Hurma, enerji seviyemizi artırmamıza yardımcı olan birçok besin içerir. Ayrıca sükroz, fruktoz ve glikoz gibi doğal şekerler içerir. Bunların hepsi enerji artışı sağlar. Hurma % 75 karbonhidrat içerir. karbonhidrat sporcular ve vücut geliştiricilerdeki kasları arttırır.

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

25- Kiloyu korumaya yardımcı olur. Hurma, yağ asitleri ve diyet lifi bakımından  zengindir. Bu bileşenler sindirim sisteminin doğru yönetimini destekler. Lakin aşırı tüketimi kilo alımına sebep olur.

26- Sağlıklı Kilo Almayı Teşvik Eder. Eğer çok zayıfsanız ve biraz kilo almak istiyorsanız hurma tüketebilirsiniz.

27- Sinir sistemi sağlığı ve işlevselliği için ideal bir destek sağlar. Potasyum, sağlıklı ve duyarlı bir sinir sistemini teşvik etmenin en önemli bileşenlerinden biridir ve ayrıca beyin aktivitesinin hızını ve uyanıklığını geliştirir.

28- Hurma, A, C, B1, B2 vitaminleri, protein, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum ile doludur. Bu besinler sadece genel sağlığımızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda cildimizi güzel ve esnek hale getirir, saç köklerini güçlendirir ve saç tellerini daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.

29- Polifenol bakımından zengindir . Polifenoller , vücudu iltihaptan koruyabilen antioksidan bileşiklerdir. Hurma diğer birçok meyve ve sebzeden daha fazla polifenol içerir .

30- K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar, vücudunuzun yaraları iyileştirmesine yardımcı olur. Kanayan yaranın üzerine hurmayı açıp çekirdeğini çıkartıp yaranın üzerine koyarsanız kanı durdurur.

31- Hurma erkeklerde doğurganlığı doğal bir şekilde artırır.

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

Her gün hurma yenir mi? Hurma günde ne kadar yenilmeli?

1- Her zaman belirli bir miktarda hurma yiyebilirsiniz, örneğin günde 3 ila 5 hurma tüketmeniz önerilir. Kilo almadan hurma yemek istiyorsanız 3 adeti geçmeyin. Zayıflamaktan muzdarip olanlar, demir seviyesini yükseltmek, tiroid bezinin aktivitesini arttırmak ve vücudu canlandırmak için günlük olarak hurma tüketimini artırabilir.

2- Hurma, çok fazla vitamin ve besin maddesi içerir. Ek olarak, doğal bir gıda olan hurmanın insan vücudunda herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olmaz. Hurma, Tüm dünyada artan kirliliğin vücudumuz üzerindeki etkilerini yıkıp nötralize edebilir. Bu tatlı meyve vücutta kolayca ve hızlı bir şekilde sindirilir.

Hurma, çok yüksek bir şeker içeriğine sahiptir. Diyabetliler hurma yerken toplam şeker alımlarına dikkat etmelidirler.

Hurma ılımlı yenildiğinde, diyabetli kişilerde bile,  kan şekerinin aşırı derecede yükselmesi olası değildir. Çünkü, bir araştırmaya göre;  hurma diyabetli veya diyabetsiz kişilerde kan şekerinde önemli artışlara neden olmayan düşük glisemik indekse sahiptir. Hurmanın glisemik indeksi, diyabetik kullanım için uygun olan 35.5 ve 49.7 arasında değişir.

Aşırı ve kontrolsüz hurma tüketimi kan şekerini arttırır.

Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?

Kuru hurma mı ? Taze Hurma mı?

Kurutulmuş Hurma, taze Hurmadan iki kat daha fazla karbonhidrat içerir. Ayrıca daha iyi bir lif kaynağıdır. Kurutulmuş Hurma daha fazla kalsiyum ve demir içerir, ancak C vitamini taze Hurma da daha boldur..

Hurma nasıl saklanır?

Taze hurmalar, buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta saklandığında, 8- 10 aya kadar saklanabilir.
Daha uzun raf ömrüne sahip olan kurutulmuş hurmalar, buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta 1 yıla kadar saklanabilir. Dondurulmuş Hurmalar, hava geçirmez plastik torba veya kapta tutulduğunda kullanım ömrünü uzatır.

Bu konuları okudun mu?

Hadislerde Ve Ayetlerde Hurma Nasıl Anlatılıyor?

Diospyros kaki : Japon Hurması-Trabzon Hurmasının Faydaları

Hemoglobin Nedir? Demir İçeren Hemoglobini Arttıran Meyveler

Şekerin Özellikleri Nedir? Şeker Yerine Neler Kullanılabilir?

 



“Hurmanın Faydaları Nelerdir ? Hurma Ne kadar Yenmelidir?” üzerine 4 yorum

  1. Tüm bu kadar yararlı anlatımdan sonra hala hurma yememek olmaz. Aslında her bütçeye uygun hurma çeşidini yaradan şükürler olsun ki hizmetimize sunmuş. Ne kadar şükretsek azdır. Herkese şifa olmasını dilerim.

    Cevapla

Yorum yapın