Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?



Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Fazla kilolu veya obez  iseniz düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bu fazla kiloları kaybetmek, insülin direncini artırmaya yardımcı olabilir.  Düzenli egzersiz yapmak  ve kilo vermek, kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olmayacak ve böylece insülin direncinin kötüleşmesini önleyecektir. Bunun yanında birde beslenmeye dikkat etmek gerekir.

Tip 2 diyabeti uzak tutmak istiyorsanız düzenli olarak beslenmenize eklemeniz gereken besinler vardır. İşte Kan Şekeri Seviyesini Azaltan Yiyecekler !

Yağlı balık

Somon, uskumru, ton balığı, sardalya  ve diğer yağlı balık türleri, diyabetli kişilerde insülin direncinin azalmasına yardımcı olur. Bu, bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri ile mümkün olur. Bu arada, omega-3 yağ asitleri de eklemleriniz, kalbiniz ve beyniniz içinde çok iyidir.

Kuruyemiş ve Tohumlar

Çeşitli kuruyemiş türlerinden, insülin direnci ile savaşan omega-3 yağ asitlerini iyi miktarlarda elde edebilirsiniz. En fazla omega-3 yağ asidi içeren bazı kuruyemişler arasında ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı ve Brezilya fıstığı bulunur.

Tohumlar da aynı zamanda mükemmel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Beslenme uzmanları, chia tohumunun, keten tohumunun, susamın, ayçekirdeği ( çiğdem) ve kabak çekirdeği en çok omega-3 yağ asitleri içeren tohumlar olduğunu belirtiyorlar.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kalbini korumak isteyenler,  aşırı kolesterolü vücuttan atmaya yardımcı olan lifle dolu olan yeşil yapraklı sebzeleri düzenli olarak tüketmelidirler. Yeşil yapraklı sebzeler, önemli ölçüde kişinin kalp hastalığı, kalp krizi ve felç geçirme riskini azaltır..

Yaban mersini

Yaban mersininin şeker içeriği olsa da, gerçek şu ki kan şekeri düşürmenize yardımcı olabilecek bileşenlerde  içerir. Yaban mersini içinde bulunan lif ve antioksidanlar, tip 2 diyabetten uzak durmaya çalışan kişiler için mükemmeldir

Kepekli Tahıllar

Muhtemelen ekmekler, keklerin tip 2 şeker hastalığından muzdarip olan ve tip 2 diyabet riski olan insanlar için kötü olduğunu duymuş veya okumuşsunuzdur. Aslında, kaçınılması gereken karbonhidratlardır. Konuya ilişkin örnek: Kepekli tahılların dışındaki pişmiş yiyecekler, kişinin kan akışındaki glikoz seviyelerini normal aralıkta tutmada çok yardımcı olan lif bakımından yoğundur.

Sarımsak ve Soğan

Uzmanlara göre mutfağınızda yüksek glikoz seviyelerini azaltmaya yardımcı olacak ve akabinde tip 2 diyabet tipine yardımcı olabilecek iki besin vardır, sarımsak ve soğan. Bu nedenle, soğan ve sarımsağı düzenli olarak tüketmek harika bir fikirdir.

Aşağıdaki linklerdeki konuları okudun mu?

Diyabetliler Hangi Meyveleri Yemelidir?

Kan Şekerinin Düşürmek İçin Çemen Otu Tohumu Çayı

Yürüyüş Yapmanın Sağlık İçin Faydaları

Myrtus communis – Hambeles- Murt – Mersin Meyvesi Faydaları

Maviyemiş-Blueberry: Yaban Mersinin Faydaları Ve Zararları

Sea Buckthorn Nedir? Yabani İgde Nedir Faydaları Nelerdir?

Aronya Meyvesi Nedir? Aronia berry Faydaları Neler?

Quinoa: Protein Kaynağı Kinoa Nedir Ve Nasıl Kullanılır?

Susamın Faydaları Nelerdir? Susam’ın Önemi ve Besin Değeri

Nigella Sativa- Siyah Tohum: Çörek Otunun Faydaları

4 Yorum

  1. emekli 🏅⭐⭐ Öğretmen Alıntıla
    • AdminYönetici 🏅⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐Profesör Alıntıla
  2. figen 🏅⭐⭐ Öğretmen Alıntıla
    • AdminYönetici 🏅⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐Profesör Alıntıla

Yorum yazabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir