Kolon Kanserini Önlemek İçin Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz

Sağlıklı beslenme

Kolon kanseri en çok görülen 3. kanser türüdür. Kolon kanserinin kesin nedeni bilinmiyor, ancak araştırmacılar bazı risk faktörlerini tespit ettiler. Kanser için bazı risk faktörleri genetik iken, diğer risk faktörleri kişinin yaşam tarzı ve beslenmesi ile ilgilidir. İşte kansere karşı etkili  bazı gıdalar.

Kolon Kanserini Önleyen Gıdalar Nelerdir?  Hangi Gıdalar Kolon Kanserini Önler?

1- Sebzeler

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası,  lahana, turp, şalgam ve kohlrabi (alabaş) gibi sebzeler en güçlü kanser savaşçılarına dahildir. Bu sebzeler, hücre DNA’sına zarar vermeden kansere neden olan maddelerin atılmasına neden olan çeşitli bileşikler içerir. Araştırmalar, bu sebzeleri tüketen bireylerin az miktarda yiyenlere kıyasla kolon kanseri geliştirme riskini azalttığını göstermiştir. Bu tür sebzeleri her hafta en az 4, 5 fincan (125 ml) porsiyon tüketin.

2- Süt Ürünleri

Kalsiyum ve D vitamini, kolon kanserini uzak tutmada yardımcı olabilir. Kalsiyum bakımından zengin yağsız süt ve süt yemeklerini menünüze ekleyebilirsiniz. Bunlara peynir, süt ve yoğurt dahildir.

3- Zencefil

En az 28 gün zencefil kökü takviyesi almak kolon enflamasyonunu azaltmada en az % 28 yardımcı olur. Araştırmacıların tavsiyesine göre, 2 gram zencefil kökü takviyesi almanız veya günlük 2 yemek kaşığı taze zencefil tüketmeniz önerilir.

4- Siyah veya Yeşil Çay

Laboratuar çalışmaları, çayda bulunan bileşiklerin kansere neden olan ajanları devre dışı bırakmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Ayrıca, kanser hücrelerinin büyümesini önler ve onları kendi kendine imha etmek için savaşır. 35.000’den fazla kadın arasında günde 2 veya daha fazla fincan çay içen katılımcılar nadiren çay içenlere kıyasla neredeyse % 30 daha azında kolon kanseri gelişti.

5- Soğan ve Sarımsak

Hem soğan hem de sarımsak karsinojenleri temizlemeye yardımcı olan ve gelişen kanser hücreleriyle savaşan sülfitler içerir. Nadiren sarımsak tüketen kadınlara kıyasla, haftada  1-2 diş sarımsak yiyen kadınların, kolon kanseri % 32 daha düşüktür. Ayrıca, Güney Avustralya’daki 650’den fazla kişide sebze ve meyve tüketimine bakılan bir araştırmaya göre, soğan yiyenler kişilerde bu riskler % 28-52 oranında idi. Soğan ve haftada en az birkaç kez birkaç diş sarımsak tüketmeniz kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

6- Tam Tahıllar

Tam tahıllı veya tam buğday ekmeği, makarnalar ve pirinç ile beslenin. Tam tahıllı ürünler, kolorektal kanserle savaşta yardımcı olabilecek besinler ve lifler ile yüklüdür.

Bu konularda ilgini çekebilir. Baktın mı?

Sağlığımız İçin Faydalı Tohumlar Nelerdir?

Atıştırmalık Sağlıklı Gıdalar

Kırmızı Yiyeceklerin Sağlık İçin Yararları

Bağışıklık Sisteminini Güçlendirmenin Doğal Yolları



“Kolon Kanserini Önlemek İçin Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz” üzerine 3 yorum

  1. Beslenme şekli hastalıklarda etkili oluyor. Her ne şekilde beslensek te daima az yemek, yemekten doymadan kalkmak ve acıkmadan yememek( peygamberimizin ifadelerinde olduğu gibi ) hastalık gelmeden tedbir alma yönünden büyük faydalar var.

    Cevapla
  2. Kanserden korunmak için yararlı besinler yememiz gerekir verdiğiniz yararlı bilgiler için sağ olun

    Cevapla

Yorum yapın