Folik Asit Nedir Ve Folik Asit Eksikliği Belirtileri Neler?

Folat olarak da bilinen folik asit, bir B vitamini türüdür ve DNA üretmek, kırmızı kan hücreleri üretmek ve DNA’yı onarmak gibi birçok şeyden sorumludur.

Beslenmenizde folat yoksa yada eksikse, folat eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz. İyi bir folat kaynağı olarak özellikle koyu yeşil sebzeler ve narenciye suları olarak çok sayıda yiyecek ve içecekden yararlanabilirsiniz. Birkaç hafta içinde yeterince Folat  alamıyorsanız, derhal eksikliğiniz olur. Vücudunuzu folatı absorbe edemeyen bir durumunuz varsa,  bu durumda da folat eksikliğine neden olabilir.

Folat Eksikliği

Folat eksikliği, çok az sayıda kırmızı kan hücresine (RBC) sahip olacağınız bir durum olan anemiye dönüşebilir. Anemi oksijeni taşımaktan sorumlu olan RBC olduğundan, ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını azaltacaktır. Folat özellikle doğurganlık aşamasında olan kadınlar için gereklidir. Folat eksikliğinden muzdarip olan gebeler, doğum kusurları olan bir bebeği doğurur.

Günümüzde çeşitli yiyecekler, folat eksikliğinin önlenmesine yardımcı olan  folat içerir.  Çoğu insan yiyeceklerden folat alıyor. İşte folat içeren besinlerin bazıları:

Bezelye, narenciye çeşitleri, mango, nar, çilek, ahududu, Avokado, şeftali, kivi, yeşil sebzeler, brokoli, ıspanak, domates, kavun, muz, kuşkonmaz, mantar, kabuklu deniz ürünleri, bakliyatlar, kümes hayvanları, karaciğer gibi sağlıklı yiyecekler yiyerek ile güvenli bir şekilde folik asit alabilirsiniz.

Ayrıca, hamile kadınlar ve ciddi durumda folat eksikliği olanlar için hekim kontrolü altında takviye almaları  şiddetle tavsiye edilir.

Folat (Folik Asit)  Eksikliği Belirtileri

Halsizlik

Yorgunluk

Nefes darlığı

Deride ve mukozada solgunluk

Büyüme problemleri

Ağız yaraları

Saçlarda Grileşme

Depresyon

Düşük doğum yapma riski

Baş ağrısı

Kulakta çınlama

Kalp atışında düzensizlik

Unutkanlık

Hareket sisteminde bozukluk

Agresif tavırlar

İştah eksikliği

Bu konuları okudun mu?

Folik Asit’in Önemi – Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Hemoglobin Nedir? Demir İçeren Hemoglobini Arttıran Meyveler

Anemi – Kansızlık İle Mücadelede En İyi Gıdalar Nelerdir

Demir Eksikliği Tedavisine Destek Olan Bitkisel Çaylar

Havuç Suyu Neye İyi Gelir? Havuç Suyunun Faydaları Nelerdir?

Pazının Faydaları Nelerdir? Pazı Nelere İyi Gelir?

Bananas – Muzun Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Nedir? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Yayınlanma tarihi: 2 Haz 2020,güncellenme tarihi: 17-10-2021