Hafızayı Ve Beyni Güçlendiren Şifalı Bitkiler

Odak ve konsantrasyonu geliştirmek, hafızayı geliştirmek veya beyninizi hafıza kaybına karşı korumak istiyorsanız, bitkisel tedavilerin destek olabileceğini unutmayın.

Bunun için size yardımcı olacak bazı otlar ve baharatlar beyin sağlığınızı iyileştirirler.  Ve bunlardan bazıları zaten mutfağımızdadır. Bu otlar ve baharatların birçoğu Alzheimer hastalığı üzerindeki etkileri, biliş üzerindeki etkileri (örneğin düşünme, anlama, öğrenme ve hatırlamadaki zihinsel eylem veya süreçleri) için test edilmiştir.

İşte bilimsel çalışmalar ile beyne fayda sağlayan bazı bitki ve baharatlara nelermiş hemen öğrenelim:

Adaçayı:

Keskin kokusu, ile bilinen adaçayı, çay olarak demlenebildiği gibi aynı zamanda baharat’tırda. Adaçayı Alzheimer hastalığının tedavisinde biliş ve iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kavrulmuş tavuk, hindi, domates sosları ve salatalara adaçayını ekleyebilirsiniz.

Biberiye

Biberiye sağlığa en faydalı bitkilerimizden biridir. Mutlaka mutfak dolabınızda bulundurun. Biberiye, zihinsel netliği ve hatırlamayı artırır. Terpenler, fenolik asitler ve flavonlar açısından zengin olan biberiye, güçlü aromatik bir antioksidandır. Biberiye, zihne “açıklık” hissi veren biliş, hafıza ve uyanıklığı destekler. Biberiyeyi günlük rutinlerimize dahil etmenin birçok yolu vardır. Çay olarak demleme, salatalara ekleme, kurabiye ve pastalara ekleme, yoğurda karıştırma gibi…

Zerdeçal

Antioksidan ve antienflamatuar etkileri olan (curcumin) adı verilen bir bileşik içerir (Kurkumin, beyin sağlığına ve genel sağlığa fayda sağlayabilecek iki faktördür). Araştırmalar zerdeçalın beyni beta-amiloid (bir protein parçası) temizleyerek beyin sağlığını artırabileceğini ve Alzheimer hastalığını ortadan kaldırabileceği yönünde olmuştur. Ek olarak, zerdeçal beyindeki sinir hücrelerinin parçalanmasını engelleyerek beyin sağlığını koruyabilir.

Zerdeçal, genel olarak kişniş, kimyon, kırmızıbiber gibi baharatları da içeren köri tozunun önemli bir bileşendir. Zerdeçal alımınızı artırmak için, kızartmalar, çorbalar ve sebze yemeklerine köri tozu ve zerdeçal eklemeyi deneyin. Zerdeçalın emilimini arttırmak için zeytinyağının içine  kırmızı biber, karabiber, nane, kekik ekleyin.

Nane:

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada büyük bilişsel fayda ortaya çıkmıştır, nane beyin güçlendirir. Nane çayı sadece konsantrasyonunuzu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çalışmalar, daha yüksek bir odaklanma gerektiren bilişsel görevler sırasında hafızanızı ve geri almayı artırabilir. Naneyi çay olarak tüketmenin yanında besinlerinize ek olarak da ekleyin.

Ginkgo biloba

Beyne kan akışını iyileştirerek konsantrasyonu canlandırır ve iyileştirir. Gingko, flavonoidler ve proantosiyanidinler açısından zengin güçlü bir antioksidandır. Bir antioksidan olarak, beyni oksidatif stresden ve yaşlanma sürecinde korumaya yardımcı olur. Gingko,  hafıza ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur. En iyi sonuçlar, gingko birkaç ay boyunca sürekli olarak alındığında görülür.

Gotu kola

Uzun ömrü destekleyen bir beyin geliştiricidir. Gotu kola ayrıca vasküler sağlığı destekler ve saç, cilt ve tırnakları iyileştirmek veya gençleştirmek için dahili veya topikal olarak kullanılabilir.

Ginseng

Ginseng uzun zamandır tarih boyunca kullanılmaktadır ve modern araştırmalarda hafızayı arttırdığını bulmuştur. On bir ginseng türü olmasına rağmen, gerçek ginseng bitkisi, hem Amerikan hem de Asya ginsengi de dahil olmak üzere sadece Panax cinsine aittir. Şu anda, araştırmacılar bu bitkinin eşsiz bileşikleri olan ginsenosid’ler ile ilgileniyorlar.

Bu konularda ilgini çekebilir:

Sağlığımız İçin Faydalı Tohumlar Nelerdir?

Stres Ve Depresyon: Stresten Kurtulmanın Doğal Yolları Neler

Bağışıklık Sisteminini Nasıl Güçlendiririz?

Zerdeçal’ın Faydaları Ve Kullanım Alanları

Mis Kokulu Şifa Kekik-Kekiğin Bilinmeyen Faydaları Nelerdir?

Mentha Piperita – Nanenin Faydaları Nelerdir?

Adaçayının Faydaları Nelerdir Ve Adaçayı Nasıl Kullanılır?

Biberiye Nedir? Biberiyenin Faydaları Nelerdir

Alüminyum Ve Alüminyum Folyo İçinde Pişen Yiyecek Sağlık Mı