Sol veya sağ kalçaya, bacağa ve bazen de ayağa doğru yayılan bel ağrısı, vücuttaki en büyük sinir olan siyatik sinir sıkıştığında oluşur. Bazı durumlarda, ağrı acı verici olabilir ve inanılması zor olsa da, siyatik genellikle cerrahi durum gerekmiyorsa evde dikkatle ve özenle uygulayacağınız yöntemler ile 3 ay içinde kaybolabilir. Zaten, normalde doktorlar, ağrının gidip gitmeyeceğini görmek için en az iki hafta beklemenizi tavsiye ederler.
Bel ve bacak ağrısı yaşıyorsanız denemeniz gerekenler:
Sıcak kompres – Soğuk kompres
Siyatik sinirindeki ağrıyı azaltmak için kullanabileceğiniz en kolay çözümlerden biri, etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulamaktır. Soğuk veya ılık sıcaklık, ağrıyı hafifletmek için kasların ve sinirlerin rahatlamasına yardımcı olur.
Masaj
Siyatik sinirindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bir başka doğal yöntem ise masaj yapmaktır. Etkilenen bölgeye gevşetici uçucu yağ olarak lavanta yağı kullanın ve nazikçe masaj yapın. Bu, esansiyel yağın siyatik sinir ağrısını azaltabilen anti-enflamatuar özelliklere sahip olması nedeniyle problemi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapmak sorun değil
Acı çekerken egzersiz yapmak doğru olmayabilir, ancak araştırmalar çok fazla dinlenmenin sırt ve bacak semptomlarınızı şiddetlendirebileceğini düşündürmektedir. Bunun yerine, siyatik ağrısını hafifletmek için gününüze hafif egzersizler ekleyin.Dikkat etmeniz gereken tek şey egzersiz acı verici veya yorucu olmamalıdır. Örneğin evin içinde yürüyebilirsiniz , egzersiz ağrı algınızı azaltmak için endorfin salınımını tetikler. Ayrıca hafifçe gerinme hareketleri de yapmalısınız.
Duruşunuzu Değiştirin
Masanızda çalışıyor ya da evde dinleniyor olun, aynı pozisyonda çok uzun süre kalırsanız, siyatik ağrısının arttığını göreceksiniz. Duruşunuzu her 20 dakikada bir değiştirmek ve uygun duruşu kullanmak omurganızdan baskı almanıza ve siyatik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Zerdeçal ve tarçınlı süt
Siyatik sinir ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir başka olası tedavi zerdeçaldır. Yapmanız gereken tek şey bir bardak süte bir çay kaşığı zerdeçal eklemek ve hatta bir tarçın çubuğunu da ilave etmek. Bu malzemeleri kaynatın. Tatlandırmak için biraz bal ekleyin ve günde en az bir kez için. Zerdeçal hissettiğiniz ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bu tedaviler size yardımcı olmazsa, doktora gitmenin zamanı gelmiş olabilir.
Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız, lütfen mümkün olan en kısa sürede doktorunuza başvurun:
1- Bel ve bacaklarınızda şiddetli ağrı varsa,
2- Zayıflık, uyuşma, karıncalanma veya elektrik çarpması benzeri ağrı gibi sinirle ilgili semptomlar yaşarsınız,
3- Ağrınız 2 hafta sonra düzelmiyor, hiç iyileşme görülmüyor ve şiddetleniyorsa,
4- Evde tedavileri kullanırken bile ağrınız daha da kötüleşirse,
5- Bağırsak veya mesane kontrolünü kaybediyorsanız.
Bu konularda ilgini çekebilir:
Kasları Gevşetmenin Doğal Yolları
Menisküs-Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler
Baş Ağrısının Nedeni – Baş Ağrısı İçin Doğal Çözümler
Artriti Önlemek İçin Doğal İçecekler
Topuk Ağrısı İçin Doğal Çözümler
Verdiğiniz değerli bilgiler için sağ olun. Çok faydalı oldu benim için.
@Nurdan
Rica ederim 🙂 Bol şifalı günler dilerim.
Evde kaldığımız şu günlerde yerinde bir konu olmuş. Teşekkürler.
@emekli
Rica ederim @emekli 🙂 teşekkürler yorumun için