Kuruyemişler, biz insanların sahip olduğu besleyici olarak en vitaminli ve besleyici gıdalardan biridir. Çünkü hormonlarınız için sağlıklı temel yağları bizlere sunarlar. Ayrıca bağırsaklarınız için lif ile birlikte eneji için karbohidrat ve hücresel iyileşme için proteinler sunarlar. Lakin, doğru yiyecekleri doğru miktarda yemek oldukça önemlidir. Çeşitli sağlıklı besinlerden olan badem, ceviz, yer fıstığı, kaju fıstığı, kuru üzüm vb . yemiş ve tohumlar süper gıda olarak belirlenmiştir. Çünkü oldukça besleyicidirler. Diğer yemişlerin yanı sıra çeşitli vitaminler, mineraller, yağlar, protein ve liflerle doludurlar. Ayrıca fazla kiloların atılmasına yardımcı oldukları da bilinmektedir: Tüm kuruyemişlerin çeşitli yararları vardır. Lakin Kuruyemişlerin içerdikleri lif ve proteinler ile hepsi kilo vermek için uygun olmayabilir.
Özelliklede diyette iseniz beslenmenize ekleyebileceğiniz kuruyemişler:
Badem
Badem vücudumuz için yararlı olan sağlıklı yağları bol miktarda içerir. Aynı zamanda, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olan ve sağlıklı bir bağırsak hareketi sağlayan lif açısından zengindir. Badem yüksek protein içeriğine sahiptir. Yağsız bir kas kütlesi geliştirmek için badem tüketebilirsiniz. Tekli doymamış yağlar vücut kitle indeksimizi korur ve azaltır.
Ceviz:
Ceviz, manganez ve bakır gibi minerallerle zenginleştirilmiş besleyici gıdalardır . Aynı zamanda, insülin direncine ve diyabete yol açabilecek iltihaplanma gibi metabolik süreçleri engellemeye yardımcı olan, ellagik asit olarak bilinen bir antioksidan bileşik içerir. Ceviz kilo vermeye yardımcı olur; İçerdiği omega-3 yağ asitleri, protein ve lif sayesinde tok hissettirir.
Fıstık:
Yer fıstığı, lif, protein ve kalp sağlığına yararlı yağlar gibi besinlerle doludur. Protein ve lif, artan tokluktan sorumludur ve bu da açlık sancılarını azaltmaya yardımcı olur ve bu da kilo kaybı sırasında genel kalori alımınızı kontrol etmeyi daha da kolaylaştırır. Bir araştırmaya göre proteinin kalori yaktığı tespit edilmiştir.
Antep fıstığı:
Antep fıstığında içeriği yüksektir , bu da sizi uzun süre tok tutar ve böylece aşırı yemeyi önler. Bu yemişte bulunan lif ayrıca metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olur. Dahası, çözünür tekli doymamış yağlar kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
Fındık:
Fındık, sindirimi ve bağırsak sağlığı sağlayan diyet lifi ile yüklüdür. Yüksek lifli bir diyet hem kalp hem de sindirim sağlığına fayda sağlayabilir. Daha fazla fındık yemek, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Kaju – Kaju Elması- Cashew – Kajunun Faydaları Nelerdir?
Kabak Çekirdeği Faydaları Nelerdir?-Pumpkin Seeds-
Juglans Regia – Cevizin Faydaları Nelerdir?
Brezilya Fındığı Faydaları – Brezilya Cevizi- Fıstığı Nedir
Nigella Sativa- Siyah Tohum: Çörek Otunun Faydaları
Susamın Faydaları Nelerdir? Susam’ın Önemi ve Besin Değeri
Kakule Nedir? Kakule Nasıl Kullanır? Kakule’nin Faydaları
Karanfil Nelere Faydalıdır? Karanfil Zararlı mıdır?
Kuru yemişlerin besleyici olduğunu biliyorum fakat diyette yararlı olduğunu bilmiyordum
@Nisa
Az yenildiği sürece evet
Rabbim herkese bol rızık vererek yemek nasib etsin inşaAllah. Bugünlerde bu yemişler bayağı pahalı.
@emekli
Kesinlikle bugünlerde herşey çok pahalandı