Safra taşlarının doğal olarak oluşmasını nasıl önleyeceğini merak ediyor musunuz? Doğal ve sağlıklı beslenmek safra taşı oluşumunda büyük önem taşımaktadır. Doğal ve sağlıklı beslenmek safra taşı oluşumunda büyük önem taşımaktadır.
İşte Safra Taşlarını Önlemeye Yardımcı Gıdalar:
Zerdeçal, sağlık için avantajlı bilinen en yararlı baharatlardan olduğu uzun süredir biliniyor. Zerdeçalda bulunan aktif madde olan Curcumin, safra taşlarının önlenmesinde de yardımcı oluyor. Ayrıca, kolesterol düzeylerini düşürmede ve safra taşı oluşturabilen elementleri parçalamada da yardımcı olur.
Günde 1 çay kaşığı zerdeçal tüketebilirsiniz. Yemek pişirirken yemeğinize ekleyebilir ya da ılık süt veya su ve bal ile karıştırabilirsiniz.
Zerdeçal safra kesesi sağlığının korunmasına yardımcı olsa da, kan inceltici etkileri de vardır. Yani reçetenizde kan incelticiler var ise ve safra yolu tıkanıklığı yaşıyorsanız, tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Taze Meyve ve Sebzeler
Safra kesesi, vücudunuzdan toksinleri atmak için karaciğer ile birlikte çalışır. Limon, elma, pancar, kereviz ve domates gibi taze meyve ve sebze yemek karaciğer ve safra kesesini temizler. Taze meyve ve sebze suları içmek de faydalıdır.
Sağlıklı Yağlar
Sağlıklı yağların (mono-doymamış veya çoklu doymamış yağ asitleri) yeterli miktarda alınması, vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düşürür ve safra taşı riskinizi azaltır. Vücudunuz bu gibi yağların birçoğunu üretemediğinden, bu yağlar ile zengin gıdalar dahil etmek size fayda sağlayabilir. Tekli doymamış yağ beslemesi için gıdalarınıza zeytinyağı ekleyin. Ayrıca, vücuda çoklu doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitleri sağlamak için somon, alabalık, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkları yiyin.
Lif Zengini Gıdalar
Diyet lifi, safra kolesterolü birikimini engeller ve safra taşı oluşum şansını azaltır. Bu nedenle, baklagiller, yulaf ezmesi, arpa, şalgam, Brüksel lahanası, enginar, kuşkonmaz, keten tohumu, portakal, kayısı, greyfurt gibi lifden zengin gıdalar ile safra taşlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Demir Zengini Gıdalar
Demir eksikliği safra taşı riskini arttırır. Dolayısıyla, kolesterol metabolizmasını arttırmak ve safra taşı oluşumunu önlemek için, ıspanak, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, bakliyatlar ve tam tahıllar gibi demir açısından zengin gıdaları sofralarınızdan eksik etmeyin.
Beslenmenize doğru gıdaları dahil etmenin yanı sıra, öğün atlamayın, aşırı düşük kalorili diyetlerden uzak durun, ve aşırı şeker tüketmeyin.
Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:
Zerdeçalın Yan Etkileri Nelerdir Ve Nasıl Önlenir?
Zerdeçal’ın Faydaları Ve Kullanım Alanları
Mide Asidini İyileştirmenin Yolları Nelerdir?
Zerdeçalın safra kese taşını önlediğini bilmiyordum tavsiyeler için teşekkür
@Füsun
rica ederim
Hastalık gelmeden önlem alma sebeplerine sarılarak hastalanmamaya gayret etmek açısından önerilerinize uymak gerçekten gerekli. Tedbir bizden takdir Allah(cc) tan . Rabbim hepimizi korusun. Şifasını nasib eylesin.
@Yavuz Akar
Amin. İnşaallah herkese şifa olsun