Sindirimi Kolaylaştıran Gıdalar

Sağlıklı bir yaşam için yediklerimize dikkat etmeliyiz. Sağlıklı beslenirken sindirim önemlidir. Sindirimi kolaylaştıran gıdalar tükettiğinizde reflü sorunu ile karşılaşmazsınız.

Düzgün çalışan bir sindirim sistemi ile daha iyi hissedersiniz. Sindirim sistemi rahat olunca, sürekli olarak halsiz hissetmez, kesinlikle ağrı ya da rahatsızlık duymazsınız.

Sindirimi kolay olan yiyecekleri beslenme listenize eklemenin zamanı geldi. Bazı gıdalar daha kolay  parçalanırlar sindirim daha kolay daha rahat olur. Ve böylece Kabızlık – Reflü gibi sorunlar ile karşılaşmazsınız.

Sindirimi Kolay Gıdalar Nelerdir?  Sindirimi Kolaylaştırmak İçin Neler Yenmeli?

Öğünlere Daha Fazla Yoğurt Ekleyin

Yoğurt iyi bakterilerle doludur. Evet, yoğurt’da sindirim sürecine yardımcı olacak ve bağışıklık sisteminizi destekleyecek iyi bakteriler vardır. Bağırsağımıza iyi bakteriler eklememize yardımcı olur. Ev yapımı yoğurt daha iyi olacaktır. Şayet marketten yoğurt aldığınızda, sade olduğundan emin olmalısınız. Şekerli olanlar kolayca sindirilmezler. Aynı zamanda, yoğurt kalsiyum, protein ve diğer besinlerle doludur.

Günde Bir Avokado

Avokado yağlı besin maddeleri nedeniyle kötü bir itibara sahip olma eğilimindedir, ancak sağlıklı olan bir yağdır. Bu yağ, gıdayı kolayca sindirmeyi sağlar. Avokado, metabolik sağlığı desteklemeye yardımcı olan doymamış yağlarla doludur. Vücudumuz, enerji için doymamış yağları enerjiye dönüştürerek, vücuda eklediğimiz potasyum, lif ve diğer besin maddelerini emmeyi ve kullanmayı kolaylaştırır.

Bununla birlikte avokado yumuşaktır. Midemizde kolaylıkla sindirilir ve pH seviyesini yükseltmez. Midemiz fazla asit üretmediği için reflü sorunu ile karşılaşmayız. Sindirimi daha da kolay hale getirmek için avokadoyu ezebilirsiniz.  Avokadoya yoğurt ekleyerek  sağlıklı bir diyet yapmaya yardımcı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz.

Daha Çok Tavuk Tüketin.

Tavuk dünyadaki en iyi etdir. Tavuk ve hindi göğsü, beslenmemizde daha çok odaklanmak istediğiniz gıdalardan olmalıdır. Derisiz tavuk göğsü aldığınızdan emin olun, tüm yağlardan kurtulun ve sadece proteinleri tüketin. Tavuğun  tamamını çiğnediğinizden emin olun. Haşlanmış, ızgaralı ve fırında tavuk seçmek de daha faydalıdır.

Somon Balığı Tüketmeye Dikkat Edin.

Balık sindirimi kolay gıdalardan biridir. Somon‘da  özellikle omega-3 yağ asitlerini alırız. Balıklar protein dolu olup, kolesterol ve yağ açısından düşüktür.  Balık hafiftir ve vücuttaki pH seviyelerini yükseltmeden kolaylıkla parçalanır. Uzmanlar balık pişirirken fırın veya ızgarayı önermektedirler…

Güne Yulaf Ezmesi İle Başlayın.

Çok fazla lif bazı sorunlara neden olabilirken, yeterince lif  elde edilmemesi de bir sorun olabilir. Güne başlamak için en iyi yollardan biri, bir kase yulaf ezmesi yemekdir.

Yulaf ezmesi lif ile doludur. Hiç kolestrolü yoktur ve vücudunuzdaki kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye bile yardımcı olur. Yulaf, bağırsaklarımıza fazla baskı yapmadan, daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar.

Yulaf ezmesindeki lif çözünebilir. Bu,vücudumuzdaki  suyu emecek demektir. Çözünmeyen lif  fazla yer kaplamaz, bu da atıkları zorlamaya çalışırken sindirim sisteminizi zorlamamıza  neden olabilir. Çözünür lif, dışkıyı daha kolay yumuşatır ve kabızlık sorununa da  yardımcı olur.

İyi Bir Sindirim İçin Muz Yenmeli.

Muz, lif, potasyum ve diğer pek çok besin maddesi ile doludur. Özellikle de sindirim sistemini çalıştırdığı için kesinlikle beslenmemizde yeri olmalı.  Sindirim sisteminde daha hızlı hale getirmek için ezebilirsiniz.

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Hazımsızlık – Dispepsi İçin Doğal Tedavi Önerileri 

Mide Asidini İyileştirmenin Yolları Nelerdir?