Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Gıdalar

Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Gıdalar Nelerdir? 

Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Gıdalar

 

Tansiyon sorunu olanlar, reçetelerine ek olarak kan basıncını düşüren belirli gıdaları tüketmeyi tercih edebilirler. Kan basıncınızın tehlikeli bir seviyeye ulaşmasını önlemeye çalışıyorsanız, bu gıdalardan bazıları oldukça faydalı olacaktır. Ama bazılarının kan basıncına olan etkisi bilinmemektedir. Bu gıdalar ile birlikte egzersiz ve yaşam tarzında değişiklikler de yapılmalıdır.

Bezelye

İçerdiği proteinler nedeniyle yüksek tansiyonun yanı sıra sisteminize genel kardiyovasküler destek sağlamaktadır. Özellikle taze, organik bezelyeler almalısınız.

Kereviz

Kereviz

Kereviz kalbinize ve damarlarınıza faydalıdır. Tansiyonunuzun kontrol altında kalmasını sağlar. Kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olarak , kan basıncı seviyesinin korur. Ayrıca, kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok olumlu yararı vardır. Sağlıklı bir kilo vermek, yüksek tansiyondan kaynaklanan komplikasyonu azaltmak için harika bir yoldur.

Yeşil Fasulye

Yeşil fasulye, kan basıncınızı direkt olarak etkiler. İçeriğindeki C vitamini , lif doğrudan etkiye sahip olan potasyuma bağlı olarak vücudunuza en az 3 farklı açıdan yardımcı olmaktadır.

Yulaf Ezmesi

Kan basıncınızdan endişe ediyorsanız yulaf ezmesi tüketimini arttırabilirsiniz. Kase kase yemenize gerek yok sadece kahvaltıda tüketeceğiniz bir kase yulaf ezmesi etkili olacaktır. İçine taze meyve doğrayarak tüketebilirsiniz. Şeker eklemekten uzak durmalısınız, çünkü şeker kan şekeri seviyenizi yükseltecektir.

Domates

Domates

Domatesin kan basıncını düzenlediği söylenir. Bu doğrudur, kan basıncına yardımcı gıdalardan bir tanesidir. Tansiyonu düzenleyenin ” likopen”  olduğu söylenir. Şeker hastalığının önlenmesinden cildin erken yaşlanmasına kadar her konuda yardımcı olan domatesi tüketirken, çok fazla işlem yapmadan veya pişirmeden yemek en iyisidir.

Yaban mersini

Yaban mersini, ahududu gibi bol miktarda antioksidan içerir ve bunlar, sisteminizdeki serbest radikalleri atarak kan basıncını doğrudan etkiler. Yaban mersini, kahvaltılara ekleyebilirsiniz.

Ispanak

Ispanak

Süper gıdalar listesinde hep ilk sıralarda yer alır. Detoks içeceklerinin önemli bir bileşenidir. Bol miktarda antioksidan içerir. Tansiyonunu düşürmeye yardımcı olur. Ispanak çiğ olarak tüketildiği zaman daha etkili olmaktadır. Bunun için salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Avokado

Avokado, içerdiği potasyum, lif ve yüksek tekli doymamış yağ ile yüksek kan basıncına birden çok açıdan faydalıdır. Bu üçlü tansiyonu dengede tutmak için size çok fayda sağlar. Doğrudan meyve olarak yenilebileceği gibi salatalarınıza ekleyebilir, yoğurda ekleyebilirsiniz. Dilerseniz kahvaltılarda da tüketebilirsiniz. Yağ içeriği nedeniyle daha uzun dolgunluk hissi verecektir.

Kavun

Antioksidanlar vasıtasıyla tansiyonu düzenlemede size çok yardımcı olacaktır. Sağlıklı potasyum seviyesine sahip gıdalar, lipoprotein ( yeni sentezlenmiş trigliseritleri karaciğerden yağ dokularına taşırlar.) kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

Erik

Kötü kolesterolün vücutta önemli oranda azalmasına yardımcı olur. Bu da kan basıncının düşürülmesine destek sağlar. Aynı zamanda, müshil özellikleriyle bilinirler, kabızlık vakalarını hafifletmeye yardımcı olurlar ve günlük olarak tüketilirlerse vücudu düzenli tutar.

Havuç

Havuç

Tansiyonunuzda bir fark yaratmak için yeterli miktarda havuç tüketmek zor olabilir, bu yüzden yemek yerine içmek iyi bir fikirdir. Havuç tansiyon düzeylerinin iki önemli destekçisi olan antioksidanlar ve potasyumları da içerir.

Somon

İçerdiği omega-3 vücut için birçok farklı faydası vardır; bunlardan biri kanın pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmasıdır, bu da genel olarak iyileşmiş bir dolaşım sistemine sahip olmanız anlamına gelmektedir. Haftada en az bir gün menünüze eklemelisiniz. Somon, ayrıca kalp krizlerini ve hatta kanseri önlemek için yardım edecektir.

Yağsız Süt

Yağsız sütle kalsiyum, magnezyum ve potasyum kombinasyonu elde edersiniz, ancak yağ içermez. Araştırmalar, günlük bir bardak yağsız çikolata eklemeden sade süt içmenin tansiyonu sağlıklı tutmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor.

Karpuz

Karpuz

Karpuz, kan basıncının yükselmesi ve düşmesi durumunda içerdiği L-citrulline sayesinde yardımcı olur. Bu, atardamarlarınızı rahatlatmaya yardımcı olur. Bunun için yaz günlerinde güne karpuz ve kavun ile başlarsanız, hem tansiyon seviyeniz düzende kalır hem de günü enerjik geçirirsiniz.

Portakal

Portakaldaki C vitamini antioksidan görevi görür ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek soğuk algınlığı ile mücadele etmenize yardımcı olmanın yanı sıra tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir. Portakalı meyve suyu olarak içebilir veya bütün portakal olarak yiyebilirsiniz.

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Yüksek Tansiyon Nedir – Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür 

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolları Nelerdir? 

Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü? 

Tansiyonu Düşürmek İçin Hibiskus Çayı Nasıl Hazırlanır

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Esansiyel Yağlar Nelerdir? 

Kolesterol Ve Yüksek Tansiyon İle Savaşmanın En Tatlı Yolu 



“Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Gıdalar” üzerine 4 yorum

  1. Pahalısı da var ucuzu da var şükür Rabbime. Herkese şifa olsun inşaAllah.

    Cevapla
  2. Verdiniz değerli bilgiler için teşekkür

    Cevapla

Yorum yapın