Astıma İyi Gelen Egzersizler Nelerdir?

Egzersiz yapmak astımlı kişiler için çok önemlidir. Egzersiz akciğer kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle akciğer fonksiyonunu iyileştirir ve kalbinizi güçlendirir. 

Astıma İyi Gelen Egzersizler Nelerdir?

Fazla kilo astım hastaları için risklidir. Egzersiz veya spor ile kilo kontrolü sağlanabilir. Düzenli fiziksel aktivitenin veya egzersizin, kardiyovasküler fonksiyon ve yaşam kalitesi gibi yararları vardır. Bu aktiviteler, Astımlı kişiler içinde çok yararlı olacaktır.

Astım Hastaları Spor Yapabilir Mi? Astım Hastaları İçin Hangi Sporlar Uygundur? 

Astım tedavisinin asıl amacı sorunsuz  sağlıklı bir yaşam sürmektir.  Sağlıklı yaşamın anahtarı  sağlıklı beslenme ve spordur.

Her ne kadar astım hastalarının egzersiz yapması zor olsa da astım hastaları kendilerine uygun ve yormayacak spor aktivetileri seçebilirler.

Düzenli egzersiz yaptıktan sonra, daha rahat nefes aldığınızı ve solunumu rahatlatmak için inhaler kullanmaya ihtiyaç duymadığınızı fark edebilirsiniz.

Astımınız Varsa En İyi Egzersizler Nelerdir? 

Astım Hastalarının Yapabileceği 4 Spor

1. Yüzme

Yüzme, astım için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Astım için ideal bir spordur.

Çünkü nefes almak için kullanılan kasları oluşturmaya yardımcı olur.  Yüzme sırasında su altında nefes verme ve su üstünde nefes alma işlemi yapıldığından bir nevi solunum egzersizi yapılmaktadır. Yüzdüğünüzde, genellikle astım semptomlarına yol açmayan nemli ve sıcak hava alırsınız.

2. Yürüyüş

Temiz havada veya deniz kenarında yürüyüş astım hastaları için en iyi sporlardan biridir. Çalışmalar, 12 hafta boyunca haftada 3 kez yürüyen kişilerin, astım kontrolünü geliştirdiğini göstermiştir.

4. Dövüş Sanatları

Dövüş sanatları genellikle iç mekanda yapılır ve kısa hareketleri içerir, bu da sizi iyi durumda tutar, kas yapmaya yardımcı olur. Sağlam bir zihin ve beden geliştirmeye destek olur.

5. Golf

Golf sadece zeka için değil, astım içinde faydalıdır. Ayrıca astım atağını tetikleme olasılığı yoktur.  Sadece şunu unutmayın,  golf dışarıda oynanırsa, polen faktörünü hesaba katmalısınız. Eğer ki polen alerjiniz varsa tedbirli olmalısınız.

Önemli Not:

Yazımızda geçen sporları yapmadan önce doktorunuza danışın. Bazı astım hastalarında özellikle de egzersiz yaparken ortaya çıkan astım semptomları da vardır. Doktor size hangi egzersizin sizin için en iyi ve nasıl güvenli bir şekilde egzersiz yapılacağı konusunda tavsiyede bulunabilir.

Bazı sporların astım semptomlarını tetikleme olasılığı yüksektir. Bunlar arasında kros kayağı ve buz hokeyi gibi soğuk hava sporları ve futbol ya da uzun mesafe koşuları gibi dayanıklılık gerektiren sporlar…

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Limon Ve Limon Suyunun Astım’a Faydası Nedir Nasıl Kullanılır 

Astım Ve Allerjisi Olanlar İçin Evde Doğal Oda Kokusu Yapımı

Astım’ı Rahatlatmada Kullanılabilecek Bitkisel Yağlar Neler 

Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak Etkili Çözümler 

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları 

Burun Tıkanıklığına Doğal Yollardan Çözümler 



“Astıma İyi Gelen Egzersizler Nelerdir?” üzerine 4 yorum

  1. Faydalı bilgileri BilgiDem sayesinde öğreniyoruz. Teşekkürler…

    Cevapla
  2. Anlattınız konular beni rahatlattı bilgi deme teşekkür

    Cevapla
    • @Vahide

      Rica ederim. teşekkür ederim yorumun için Vahide ❤💛❤

      Cevapla

Yorum yapın