Süt İçerek Sağlığınızı Koruyun: Sütün Faydaları

Süt, binlerce yıldır dünya çapında sevilerek içilir. Peki sütün sağlığa ne gibi faydaları var!

Bir bardak süt, dokuz temel besin maddesi içermesi nedeniyle genellikle tam bir öğün olarak kabul edilir. En çok tüketilen türler inek, deve, koyun ve keçidir. Batı ülkeleri genellikle inek sütünü tercih ederler. Süt, dokuz temel amino asidin tamamını içeren zengin bir kaliteli protein kaynağıdır.

Sütün Faydaları:

Günde bir bardak süt vücudunuzun bağışıklığınızı artırabilir. Süt, çinko ve D vitamini gibi bazı besinler nedeniyle bağışıklığı artıran bir gıda olarak kabul edilir.

Yüksek potasyum seviyesi nedeniyle süt,  kan basıncının korunmasında faydalıdır.

Bir bardak süt içmek kandaki iyi kolesterol seviyesini artırabilir.

Metabolizmanızı hızlandırır ve sizi gerçekten uzun süre tok tutar. En son araştırmalardan bazıları, sütte bulunan konjuge linoleik asidin yağ yakmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Süt, sadece kaslarınız için kemik ve protein gelişimi için gerekli olan kalsiyum gibi besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca kendinizi zayıf veya yorgun hissetmemenizi sağlar.

Yaşa bağlı kas kaybını azaltmaya ve egzersiz sonrası kas onarımını desteklemeye yardımcı olabilir.

Süt Harika Bir Kalsiyum Kaynağıdır.

Süt obezite riskini azaltır.

Süt ve Süt ürünleri, kemik kütlesi oluşturur, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde kemik sağlığı için önemlidir.

Süt, kalsiyum ve az miktarda D vitamini içerir. Güçlü ve sağlıklı kemikleri destekler. D vitamini ile birlikte düzenli süt tüketimi osteopeni, osteoporoz ve osteoartrit risklerini ortadan kaldırır. Süt ve süt ürünleri bakımından zengin diyetler, kemik kütlesi oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur. Bu osteoporoz riskini azaltabilir.

Sütün içeriğindeki kalsiyum  dişlerinizi korur. Günde bir bardak süt diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabilir.

Süt mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabilir.

Süt, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan ve cildinizi sağlıklı tutan zengin bir A vitamini kaynağına sahiptir. Süt, cildinizin genç, yumuşak ve parlak görünmesini sağlar. Bu yine içerdiği zengin besin ve vitamin kaynağı nedeniyledir. Ancak bu, süt dolu bir küvette yıkanmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek yapmanız gereken her gün 2 bardak süt içmektir.

Süt hastalıklarla mücadeleye yardımcı olabilir.

Süt depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.  D vitamini, ‘mutluluk hormonu’ olan serotoninin üretiminde ve düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Düzenli süt tüketimi ayrıca yorgunluk ve halsizlikle mücadeleye yardımcı olabilir.

Süt, merkezi sinir sistemini koruyan yüksek bir B12 vitamini kaynağına sahiptir . Ayrıca yiyeceğinizi enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Sütün saç nemlendirici özellikleri vardır.

Boğaz ağrısını yatıştırmak için bir bardak ılık süt harikadır . Bir tutam hindistan cevizi ekleyin ve çocuklarda tıkanıklığı gidermek için harikalar yaratabilir.

Birçok kadın PMS semptomlarından muzdariptir. Sütün vücudu rahatlattığı ve kadınların adet döngüleri sırasında yaşadıkları olumsuz etkileri azalttığı kanıtlanmıştır.

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Altın Sütün Faydaları Nelerdir? (bilgidem.com)

Altın Süt Nasıl Yapılır? 5 Dakikada Altın Süt Yap! (bilgidem.com)