Tendinit Tedavisi İçin Doğal Çözümler

Tendinit,  ayağınızdaki tendonların iltihaplanması anlamına gelir. Tendon, kasları kemiğe bağlayan ve vücudun tüm hareketlerini kolaylaştıran bağdır.

Ayakta oluşan tendinit, tendonun aşırı gerilmesine bağlı olarak ortaya çıkar ve ayak parmağı hareketinden sorumlu olan büyük Aşil tendonu veya daha küçük ekstansör tendonları etkileyebilir. Genel nedeni ayak üzerine binen fazla yüktür. Yürüme, koşma veya uzun süre ayakta durma gibi fiziksel faaliyetler nedeniyle oluşabilir. Yanlış ayakkabılar, obezite de bunun başlıca nedenleridir. Bazı durumlarda ganglion kistleri tendonları rahatsız edebilir.

Tendinit Tedavisi İçin Doğal Çözümler Nelerdir? Tendinit Evde Nasıl Tedavi Edilir?

Tendinitin evde doğal tedavisinde denemeniz gereken ilk şey bir buz torbasıdır.

Etkilenen bölgeye buz koymak, kan akışını azaltır. Bu da iltihabı hafifletir ve sinirleri uyuşturur. İltihap özellikle eklemlerde ve tendonlarda, ayağın tendinitinden kaynaklanan ağrıların ana sebebidir ve soğuk kompres, ayak tendinitinin iyileşme süresini azaltmaya yardımcı olur.

Tendinit tedavisi için buz torbası nasıl hazırlanır?

Buz torbasını ağrınızın olduğu bölgeye koyun. Buz torbanız yoksa; buz kırın veya ezin. Plastik bir sebze poşetine koyun ve bir havluya sarın. Şimdi, bu soğuk kompresi en az 15 dakika iltihaplı bölgeye uygulayın. İşlemi her gün iki kez tekrarlayın.

Zeytinyağı ile masaj tendinit tedavisinde yardımcı olabilir. 

Zeytinyağı evde uygulayabileceğiniz en iyi tendinit tedavisidir. Zeytin yağı ile ağrıyan bölgeye Masaj yaptığınızda doğru kan akışını artırabileceği için tedaviye destek olacaktır.

Tendinit tedavisi için zeytinyağı ile masaj nasıl yapılır?

Zeytinyağını kullanmak için biraz ısıtın ve etkilenen bölgeye sürün. Şimdi, ayağınıza 10-15 dakika kadar nazikçe masaj yapmaya başlayın. Ağrınız kayboluncaya kadar her gün zeytinyağlı masaja devam edin. Zeytinyağınız yoksa, alternatif olarak hardal yağı veya susam yağı kullanmayı deneyebilirsiniz.

Epsom Tuzu Ve Tendinit 

Epsom tuzu magnezyum sülfat, magnezyum iyonları ile kasları güçlendirir. İltihaplı bir ayak tendonunun Epsom tuzlarını kullanmak ağrının hafiflemesine yardımcı olurken aynı zamanda kasların iyileşmesini sağlar. Bağ dokusunu ve tendonları korur. Şişliklerin de hafiflemesini sağlar.

Epsom tuzu tendom tedavisinde nasıl kullanılır?

1. Yöntem

Yarım fincan Epsom tuzunu suyla dolu bir küvette karıştırın. Ayaklarınızı bu suda 60 dakika bekletin. Her hafta üç kez bu epsom tuzu ile tendinit tedavisini tekrarlayın.

2. Yöntem

2 yemek kaşığı epsom tuzunu bir fincan sıcak su içinde karıştırın. Bir parça bezi bu hazırladığınız suya batırın ve ayağınızın ağrıyan bölgesine koyun. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar bekleyin. Sonuç alana kadar her gün düzenli olarak yapılabilir. Epsom tuzu cildinizi kurutabilir. Bu nedenle, tedaviden hemen sonra cildinize nemlendirici krem sürün.

Elma sirkesi ile tendinit tedavisi 

Elma sirkesi , tendinit tedavisinde en etkili ev tedavilerinden biridir. Bunun nedeni, doğada bulunan en etkili ağrı kesici olmasıdır. Buna ek olarak, elma sirkesi de genel sağlığınız içinde faydalıdır ve tendinit tedavisinde sirke çözümünü denemek size zarar vermeyecektir.

Elma sirkesi ile tendinit tedavisi nasıl yapılır?

1- İki çay kaşığı elma sirkesini sıcak su dolu bir bardakta karıştırın. Bir çay kaşığı bal atın ve iyice karıştırın. Bu çözümü her gün üç kez için.

2- Sirke, tendiniti tedavi etmek için topikal olarak da uygulanabilir. Sıcak ve soğuk sirke sargıları iltihaptan kaynaklı ağrıları geçirebilir. Isı özellikle ağrıyı azaltır ve kasları gevşetir. Öte yandan, soğuk tedaviler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sirke’de zaten antienflamatuar olduğu için iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Tendinit için sirke tedavisi topikal olarak nasıl uygulanmalıdır?

Sıcak ve soğuk su ile eşit miktarlarda beyaz sirke karıştırılır. Bir havlu, sıcak sirke solüsyonuna batırılır ve on dakika boyunca ayağa uygulanır. Etkilerini gözlemlemek için bu işlemi üç kez tekrarlayın. Sirke kuruluk yapabileceği için kuruluğu önlemek adına nemlendirici sürebilirsiniz.

Tendinit Tedavisinde Cayenne Biberi Kullanın.

Arnavut biberi ( Cayenne biberi) , kapsaisin olarak adlandırılan bir kimyasal içerir. Kapsaisin ağrı kesici bir maddedir ve vücuttaki her türlü ağrıyı doğal olarak tedavi edebilir. Ayrıca vücudu rahatlatan bir ısınma etkisine de sahiptir.

Acı biber tendinit tedavisinde çare olarak nasıl kullanılır?

Yarım bardak zeytinyağı ile bir kaşık dolusu biberi iyice karıştırın. Solüsyonu etkilenen ayağa uygulayın. 15 dakika bekletin ve daha sonra yıkayın. İyileşme görülene kadar bunu her gün birkaç kez tekrarlayın.
Bu çözümü açık yaralara uygulamayın.

Adaçayı

Adaçayından elde edilen fenolik bileşikler, potansiyel antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri nedeniyle son yıllarda çok dikkat çekmiştir. Adaçayı hücre hasarını önleyebilir ve ağrıyı ve iltihabı azaltır.

İltihaplı bir ayak tendonu için adaçayı nasıl kullanılmalı?

Taze adaçayı yapraklarını kırın veya ezin. Yaprakları yarım bardak elma sirkesine 5 dakika kaynatın ve süzün. Bir parça bezi Adaçayı suyuna batırın. Fazla suyunu sıktıktan sonra bu bezi ayağınıza koyun. En az 10 dakika boyunca etkilenen bölgede bezi tutun. Alternatif olarak, adaçayı yapraklarından hazırlayacağınız bir fincan çayı içebilirsiniz.

Tendinit tedavisi için başka bir çare olarak patates deneyebilirsiniz.

Büyük boy bir patates alın ve kaynatın. Soğumaya bırakın ve ezin. Patates püresini etkilenen bölgeye uygulayın.
Bölgeyi temiz pamuklu bir bezle örtün. Patatesi yarım saat boyunca ağrıyan ayağın üzerinde bırakın. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için üç gün boyunca bu doğal yöntemi tekrarlayın.

Kırık Kemikleri İyileştiren Gıdalar Nelerdir?

Ayak Ve Tırnak Mantarına Karşı Doğal Çözümler

Cilt Döküntüleri İçin Doğal Çözümler

Yayınlanma tarihi: 4 Ağu 2019,editlenme tarihi 24-03-2021