Kirazda Hangi Vitaminler Vardır? Kirazın Besin Değeri

A, C ve B vitaminleri ile potasyum, magnezyum, sodyum, kireç, çinko ve demir mineralleri bulunan kiraz, sulu ve şekerli bir meyvedir. İçerisinde bolca C vitamini  bulunur.

Kirazda Hangi Vitaminler Vardır? Kirazın Besin Değeri

Kirazda Hangi Vitaminler Var?

Kiraz içinde A vitamini  ( karoten) mevcuttur.

Ayrıca B1, B2, B5 vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum içermektedir.

Eğer sindirim sorunları çekiyorsanız ve sık sık kabızlık yaşıyorsanız kiraz sizin meyveniz olabilir. Çünkü kiraz, bağırsakları hareketlendiren ve kabızlığı önleyen besin lifinden yüksek miktarda içermektedir.

100 gram kiraz günlük olarak alınması gereken besin lifinin %8′ini karşılar. Bu yönüyle sindirim sistemini rahatlatması da faydaları arasındadır. Aynı şekilde hazımsızlık sorununu da gidermiş olur. Yediğiniz yiyecekleri kolaylıkla sindirebilirsiniz.

Kirazın Besin Değerleri

100 gram tatlı kirazın besin değeri

Günlük C vitamini ihtiyacının %12′sini (7.0 mg)

K vitamini ihtiyacının %3′ünü (2.1 mcg)

B6 vitamini ihtiyacının %2′sini

Folat ihtiyacının %1′ini (4.0 mcg)

A vitamini ihtiyacının %1′ini (64IU)

Kalsiyum ihtiyacının %1′ini (13.0 mg)

Demir ihtiyacının %2′sini (0.4 mg)

Magnezyum ihtiyacının %3′ünü (11.0 mg)

Fosfor ihtiyacının %2′sini (21.0 mg)

Potasyum ihtiyacının %6′sını (222 mg)

Bakır ihtiyacının %3′ünü 0.1 mg)

Manganez ihtiyacının %4′ünü (0.1 mg) karşılar.

Kirazın Fazla Tüketimi:

Fazla kiraz tüketirseniz almanız gerekenden fazla şeker ve besin lifi tüketmiş olursunuz.
Besin lifi ishal ve kabızlık için iyidir ancak “fazla” besin lifi bu sorunları tetikleyebilir.
1 avuç kiraz, sizi pek çok hastalığa karşı korur ancak 1 kilo kiraz midenizi bozarak mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir. Eğer organik kiraz almadıysanız fazla kiraz yiyerek, kiraz yetiştiriciliğinde sık kullanılan kimyasal haşere ilaçlarına maruz kalabilirsiniz.
Bol şifalı ve sağlıklı günler dileriz.
Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir.

Kirazın Faydaları Nedir? Kirazda Hangi Vitaminler Vardır? (bilgidem.com)

Kiraz Sapı Faydaları: Vişne Ve Kiraz Sapı Çayı Nasıl Yapılır

Kiraz Ve Vişne Sapı Nasıl Kurutulur

Yazın Kralı Şeftalinin İnanılmaz Faydaları

Erik Suyunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Karpuzun Sağlık İçin Faydaları Nelerdir?

İncir’in Tarihi Bilinmeyenleri Ve İncir’in Faydaları

Mısır Püskülü Çayı Nasıl Yapılır? Mısır Püskülünün Faydaları



“Kirazda Hangi Vitaminler Vardır? Kirazın Besin Değeri” üzerine 4 yorum

  1. Ne kadar çok vitamin varmış. Küçücük meyvaya yaradan ne de çok şifalar vermiş şükürler olsun.

    Cevapla
  2. Kirazın bu kadar yararlı olduğunu bilmiyordum öğrenmiş oldum

    Cevapla

Yorum yapın