Okuyunca Çok Şaşıracakınız Kavunun İnanılmaz Faydaları

Yazın C Vitamini Kavun’da. Kavunun Eşsiz faydalarını öğrenmek ister misiniz?

Kavun, yılın bu zamanında besin dolu mükemmellik zirvesine ulaşır. Tatlı, sulu lezzeti ile mükemmel bir yaz meyvesidir. Ayrıca salatalık, balkabağı, kabak ve su kabakları ile aynı bitki ailesine aittir. Renk renk, farklı tadlarda pek çok çeşidi vardır.

Küp doğranmış bir fincan (177g) kavun 64 kalori içerir ve 0.3g yağ içerir.

Kavunun Faydaları

Kavun, düşük sodyum ve potasyum açısından zengin bir meyve olduğundan, kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.

Kavundaki lif, potasyum , C vitamini ve kolin, kalp sağlığını destekler. C vitamini açısından zengin besinler arasında kavun, turunçgiller, çilek, biber, domates, brokoli ve ıspanak bulunur. Kadınlar için önerilen C vitamini miktarı 75 mg ve erkekler için 90 mg’dır.

Kavun yüksek su içeriğine sahiptir ve lif sağlar. Lif ve su, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Vücuttaki fazla sodyumu yok ederek su tutulmasını önlemeye yardımcı olan yüksek folat içeriği nedeniyle, hamile kadınlar için kavun suyu doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilir.

Kavun güçlü kemikleri onarmak ve korumak için hayati önem taşıyan besindir.

Bir fincan kavun günlük B6 vitamininizin %8’ini içerir. Çocukların doğru beyin gelişimi oluşturmasına yardımcı olmak için B6 vitamini gereklidir. Ayrıca doğru beyin fonksiyonu için yetişkinlerde de gereklidir.

Hastalığa neden olabilecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.

Artritin ilerlemesini yavaşlatır. Romatoid artritten muzdarip kişilere, yüksek derecede anti-inflamatuar olan yiyecekleri dahil etmeleri reçete edilir. Bu meyveyi yemek, kemiklerinizdeki ve eklemlerinizdeki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir, böylece iltihabı azaltır.

Astım riskini azaltır. Akciğerlerdeki tıkanıklıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Kavun zeaksantin ve lutein içerir. Bu iki antioksidanın gözleri güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Cildinizi , kemiklerinizi ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. C vitamini, cilt dokusu onarımı için gerekli olan önemli bir yapısal protein olan kolajen üretimini destekler. Cilt ve saç dahil olmak üzere vücuttaki tüm dokuların kolajen üretmesini sağlar. Bir porsiyon kavun (1 su bardağı) günlük C vitamini ihtiyacınızın %100’ünü karşılar. C vitamini ise vücudun cildi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olan kolajen üretmesine yardımcı olur.

Yüksek su içeriği ile dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

Elektrolit minerali olan ve hidrasyona yardımcı olan potasyum içerdikleri için antrenman sonrası harika bir atıştırmalıktır.

Kavundaki beta karoten, tokoferol ve diğer antioksidanlar, kanser ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kavun Hakkında Dikkat edilmesi gerekenler:

Kavun, sulama veya başka yollarla bakterilerle temas eder, bu sebeple dış kabuğu temiz olmayabilir. Kavunu kesmeden önce dışını sebze fırçasıyla yıkamak, Salmonella gibi zararlı bakterilerin meyvenin içine bulaşma riskini azaltır.

Böbrek sorunu olan herkes, kavun gibi yüksek potasyumlu gıdaların alımını artırmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Kavun ve karpuz da doğal şeker vardır. Kavunun glisemik indeksi 62’dir ve glisemik yük 9’dur ki bu düşük kabul edilir. Yİnede aşırı tüketilmesi kan şekeri üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabilecekleri anlamına gelir. Bir öğünün toplam karbonhidrat sayısını hesaba katmak ve her bir besinin glisemik indeksine dikkat etmek önemlidir. Belirli yeme önerileri için doktor ile konuşmak en iyisidir.

Çok fazla tüketilmesi ishale de yol açabilir.

Allerji: OAS semptomları Oral allerji sendromu yapabilir.

Bunlar şunları içerebilir:

Ağızda, boğazda kaşıntılı veya yanma hissi
Şişmiş veya uyuşmuş dudaklar
Cızırtılı bir boğaz
Tıkalı burun veya burun akıntısı
Semptomlar genellikle meyve yedikten hemen sonra ortaya çıkar ve çözülmesi bir saat sürebilir. Belirtiler devam ederse veya kötüleşirse doktorunuzu arayın veya acil yardım isteyin.

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Papaya Hakkında Bilmeniz Gerekenler (bilgidem.com)

Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Gıdalar (bilgidem.com)

Mide Asidini Düzenleyen Etkili Besinler Nelerdir? (bilgidem.com)

Karpuzun Sağlık İçin Faydaları Nelerdir? (bilgidem.com)

Kas Ağrısına Doğal Çözüm – Karpuz Suyu (bilgidem.com)

Yeni Dünya’nın Besin Değeri Ve Hakkındaki Diğer Bilgiler (bilgidem.com)

Yenidünya (Malta Eriği) Meyvesinin Sağlığa Faydaları Neler? (bilgidem.com)