Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü?



Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü?

Hipertansiyon -Yüksek tansiyon- veya yüksek kan basıncı, kanın arter duvarlarına yaptığı basınç olarak tanımlanır. Kan basıncınız 120/80 mmHg, aralığındaysa normal olduğu söylenir. 140/100 mmHg,’nin üzerine çıkarsa, tıbbi yardım almanız önerilir. Yüksek tansiyon böbrek hastalıkları, kalp hastalığı felç ve ölüme neden olabilir Yüksek tansiyonu olan kişiler, bu risklerini azaltmak için sağlıklı beslenmelidirler.

Potasyum ve magnezyum bakımından zengin gıdaları tüketmek, yüksek tansiyonu olan kişiler için çok önemlidir. Potasyum, sodyumun etkisini azaltarak kan basıncını düşürür. Ayrıca, öğünlerine daha fazla kepekli tahıllar, mevsim meyveleri ve sebzeler eklemeleri önerilir. Kalsiyum ve magnezyum da kan basıncı seviyelerinizi düzenlemede önemlidir.

Bu besinlerin arasında salatalıkda vardır. Salatalık yüksek tansiyonu düşürmek için hazırlanmış dengeli bir beslenme reçetesin de yerini alabilir. Çünkü salatalık hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bir meyvedir.

Tansiyona Salatalığın Faydaları:

Salatalık’da bol miktarda potasyum, lif ve magnezyum bulunur. Bu besinler kan basıncını düzenlemede etkilidir. Buda salatalığın hem yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olurken hem de  tansiyonu dengede tutar.

Salatalıkda bulunan Kan Basıncını düzenleyen mineraller

1. Potasyum

Potasyum, tansiyonunuzu düzenlemek için önemli bir mineraldir. Bir büyük salatalık, 442 mg potasyum içerir. Yüksek tansiyon, anevrizma, felç riskini arttırır. Salatalık’da yüksek oranda potasyum olduğu için, sodyum kaynaklı suyun tutulmasını azaltabilir ve böylece kan basıncını düşürebilir.

2. Sodyum

Salatalık kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir. Çünkü 1 salatalık sadece 6 mg sodyum içerir.
Yüksek tansiyonu olan kişiler günde 1.500 mg’dan fazla sodyum tüketmemelidir.

Yüksek Tansiyon İçin Salatalık Suyu Nasıl Hazırlanır?

Salatalık iyi bir potasyum kaynağıdır ve bir idrar söktürücüdür. İdrar söktürücüler, vücuttan tuzun atılmasına ve vücutta sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur; buda  dengeli kan basıncı seviyesini  korumak için önemlidir.

Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü?

Salatalık Suyu İçin Malzemeler:

3 orta boy salatalık
1 su bardağı Su (eğer gerekli ise, kıvamı arttırmak için)
Limon suyu (arzu edilirse, lezzet için)

Salatalık Suyu Tarifi:

1. Salatalıkların kabuğunu ince bir şekilde ayıklayın.
2. Salatalıkları bir boyda dilimleyin.
3. Salatalıklarını bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna koyun.
4. En az 1-2 dakika karıştırın.
5. Karıştırılmış salatalıklarını bir tülbent veya elek içine dökün,  meyve suyunun bir kavanoza süzülmesini bekleyin.
6. Salatalık lifi olduğu için bir kaşıkla bastırarak mümkün olduğu kadar suyunu sıkın.
7. Salatalık lifini atın.
8. Gerekirse su, limon suyu ve nane ekleyin.
9. Buzdolabında saklayın.

Salatalık Deyip Geçme: İşte Salatalık ve Suyunun Faydaları

Erik Suyunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Ananasın Bilinmeyen Faydaları

2 Yorum

  1. Narin han 10 Ağustos 2019 Alıntıla
    • AdminYönetici 10 Ağustos 2019 Alıntıla

Narin han için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir