Elma çok popüler bir meyvedir ve elmanın sayısız şekilde sağlığa faydası vardır, özellikle her yıl milyonlarca insanı öldüren kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, elmanın faydası göz ardı edilmemeli…
Elmanın farklı türleri vardır ve elmaların hepsi ağaçlarda yetişir saklanması ve taşınması kolaydır. Renk renk ve çeşit çeşit boyutlardaki elmalar Lezzet olarak da Tatlı, ekşi, mayhoş olmak üzere herkese hitap eder. Elma çiğ olarak yenir, çeşitli tariflerde (hem tatlı hem de tuzlu), meyve sularında, atıştırmalıklarda, çocuk yiyeceklerinde ve içeceklerde kullanılabilir. Çeşitliliğe bağlı olarak, elmalar Temmuz ayının sonundan Kasım ayının başlarına kadar mevcuttur. Dünyada yaklaşık 7.500 farklı elma çeşidi vardır . Koyu kırmızı ve altın renkli sarı elmalar daha tatlı bir tada sahiptir ve genellikle çok suludur. Elmalar iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca sağlığa sayısız faydası olabilecek polifenoller içerirler. Ve elbette ki elmanın sağlığa olan faydaları vardır…
Elmanın faydaları nelerdir?
Elmalar bağırsaklarınıza faydalıdır!
Elmalar, mükemmel bir lif kaynağı olarak sindirim sistemimizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Elma kabuğu, pektin adı verilen ve bazı ek faydaları olan çözünür bir lif türü içerir. Pektin, kolondaki iyi bakterileri besleyen ve arttırmaya yardımcı olan bir prebiyotiktir .
Kilo vermenize yardımcı olabilir!
Elmalar yüksek miktarda su içerir, bu da onları düşük kalorili bir yiyecek haline getirir.
Elmalar Tip 2 Diyabet Riskinizi Düşürebilir!
Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir . Tip 1 diyabetin aksine tip 2 diyabet, özellikle sağlıklı bir diyetle önlenebilir. Elmalar, pankreasdaki insülin üreten hücrelerin zarar görmesini önlemeye yardımcı olan polifenol adı verilen maddeler içerir. Polifenoller ayrıca kan şekerinde ani yükselmeler olmaması için şekerin kan dolaşımına emilme sürecini yavaşlatır.
Kalp sağlığınızı iyileştirebilirler! Kan basıncınızı düşürmeye ve felçleri önlemeye yardımcı olurlar.
Elma kabuğu, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilecek çok sayıda flavonoid içerir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif bakımından yüksektirler. Ayrıca kan basıncını düşürür ve felç riskini azaltabilir.
Elmalar Kanser Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir!
Araştırmalar, elmalardaki maddelerin çeşitli kanser türleri için de riski azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Elmalar Alzheimer Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olabilir
Beyin sağlığı açısından, flavonoid bakımından zengin besinler ( meyveler ve yeşil çay gibi) Alzheimer hastalığı ve ilgili bunama türlerini önlemeye yardımcı olabilir .
Elma Sindirim için Faydalıdır!
Elmalar, yine lif içeriği nedeniyle sindirime yardımcı olabilir. Elmalar, çözünür lif içermesine ek olarak, düzenli bağırsak hareketi için gerekli olan çözünmeyen lif içerir .
Elma Bağışıklığı Artırabilir
Elmalar ayrıca bağışıklığı güçlendiren C vitamini içerdiğinden bağışıklığı da artırabilir. C vitamini, vücudun patojenlerle savaşan dokularını güçlendirerek bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
Astımla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Bileşikler İçerir
Antioksidan bakımından zengin olan elmalar, akciğerleri oksidatif hasardan korumaya yardımcı olabilir. Elmalar, bağışıklık tepkilerini düzenlemeye ve astıma karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar bileşikler içerir.
Elma Kemik Sağlığı Faydalıdır
Meyvelerdeki antioksidan ve antienflamatuar bileşikler kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Dahası, meyve yemek, yaşlandıkça kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Daha Parlak Bir Gülümseme ve Daha Güçlü Diş Etleri
Elmalar, temizlik maddesi olarak işlev gören harika bir su ve lif kaynağıdır. Tükürük üretimini artıran, dolayısıyla bakterileri ağızdan uzaklaştıran malik asit içerir. Ayrıca sağlıklı dişleri destekleyen vitamin ve minerallerle doludurlar. Elmaların lifli dokusu da diş etlerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Mide asidini dengeler!
Beslenmenize elma gibi lif açısından zengin besinler eklemek ,reflünün kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:
Neden Her Gün Bir Miktar Elma Sirkesi Kullanmalıyız!
Elma Sirkesinin Sağlığa Faydaları Ve Zararları Nedir
Elmayı severim bu kadar yararlı olduğunu bilmiyordum
@Selda
Şifa olsun