Bağışıklık Sistemini Desteklemenin Vakti Geldi

Sıcaklıklar düşüyor ve kazak havası neredeyse geldi geliyor. Bağışıklık sisteminizi destekleyecek yiyecek ve içeceklere önem vermelisiniz.

Hiçbir gıda tek başına soğuk algınlığına yakalanmanızı tamamen engelleyemese de, bol miktarda meyve ve sebze içeren çok yönlü sağlıklı bir beslenme, bağışıklık sisteminizi desteklemenin iyi bir yoludur. Çeşitlilik, doğru beslenmenin anahtarıdır. Yiyeceklerden sadece birini yemek, sürekli yeseniz bile grip veya diğer enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmaz. Buna düzenli olarak ellerinizi yıkamak, sık temas edilen yüzeyleri dezenfekte etmek de eklendiğinde sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabilir.

Bağışıklık güçlendirici beslenme

Çaylar:

En iyi bağışıklık güçlendirici çaylar arasında zerdeçal çayı, zencefil çayı, meyan kökü çayı, nane çayı, papatya çayı ilk sıraları alır. Bu çaylar bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek faydalı özellikler içerir. İster grip mevsimi için endişeleniyor olun, ister sadece genel sağlığınızı iyileştirmek istiyor olun, birçok insan çayın tıbbi etkileri nedeniyle bitkisel çaya yönelir. Çay, kendinizi kötü hissettiğinizde hastalıkları önlemeye ve semptomları yatıştırmaya yardımcı olabilirken, ciddi şekilde hastaysanız her zaman doktorunuza danışmalısınız.

D Vitamini:

Mümkünse D vitaminini güneşten almak en iyisidir. Güneş, mutlaka en iyi D vitamini kaynağıdır. Vücudunuz orta derecede güneşe maruz kaldığında D vitamini üretir ve bağışıklık sisteminizin güçlü bir şekilde güçlendirilmesine katkıda bulunur. Öğle güneşinden gelen UVB ışınları cildinize çarptığında, vücudunuz tarafından yavaş yavaş emilen D vitamini üretmek için cildinizdeki yağlarla reaksiyona girerler. Ama güneş kremlerinin vücudunuzun D vitamini üretme yeteneğini engellediğini unutmayın.

C Vitamini:

C vitamininin enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı düşünülmektedir. Bu sebeple, portakal, mandalin, greyfurt, biber, brokoli lahana, bal kabağı, Sarımsak, Ispanak gibi mevsim sebzelerini tüketin.

Kümes hayvanları:

Çorba, soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirebilecek inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sebeple tavuk çorbasına önem verilmelidir. Tavuk kemiklerini kaynatarak yapılan et suyu, jelatin, kondroitin, bağırsak iyileşmesi ve bağışıklık için yararlı olan diğer besinleri içerir.

Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları, B-6 vitamini bakımından yüksektir. Vitamin B-6, vücutta meydana gelen birçok kimyasal reaksiyonda önemli bir rol oynar.

E vitamini:

E vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonunun düzenlenmesi ve sürdürülmesinde önemlidir. Yüksek miktarda E vitamini içeren diğer yiyecekler arasında avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

A, C, E ve K vitaminleri

Kekik, A, C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir, bunların tümü bağışıklık sisteminiz için iyidir ve anti-inflamatuar, anti-mikrobiyal ve anti-mantar etkileri vardır.

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir:

Bağışıklık Sisteminini Nasıl Güçlendiririz? (bilgidem.com)

Bağışıklık Sisteminini Güçlendirmenin Doğal Yolları (bilgidem.com)

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir? (bilgidem.com)