Gastritte Kaçınılması Gerekenler – Gastriti Neler Tetikler?



Gastritte Kaçınılması Gerekenler - Gastriti Neler Tetikler?
Gastrit, mide iltihabından kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Akut veya kronik gastritin nedenleri her insanda farklılık gösterebilir. Yedikleriniz veya içtikleriniz gastriti kötüleştirebilir veya iyileştirebilir. Mide bölgesinde şişkinlik, yanma, ağrı, gaz, açlık hissi ve sık yemek yeme isteği, midede hazımsızlık ve doygunluk hissi gibi şikayetler gastrit belirtileri olabilir. Baharatlı yiyecekler, süt ürünleri, alkol, sigara, kafein, işlenmiş gıdalar ve “helikobakter pilori” diye adlandırılan bir bakteri çeşidi gastrit’e neden olabilecek faktörler arasındadır.

Gastrit belirtileriniz varsa ilk önce bir hekime gitmelisiniz. Ve gerçekten gastrit var ise gastrit tanısını hekim koymalıdır.  Bunun yanısıra sağlıklı, dengeli bir beslenme ve iyi bir yaşam tarzı her hastalığın tedavisinde en önemli unsurdur.

 Mideniz’de yanma, ekşime gibi gastrit sorunları yaşıyorsanız bu şikayetleri önlemek veya azaltmaktan için uzak durmanız gerekenler:

1- Mide iltihabınız varsa yada hassas bir mideye sahipseniz çok yağlı gıdalar gastrit sorunlarını artırır.

Araştırmalar, 3-4 ay gibi kısa bir sür e içerisinde yağlı gıdaları sürekli tüketmenin gastrite neden olabileceğini  göstermiştir. Bununla birlikte, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar (omega-3 yağ asitleri) gibi bağırsaklarınızı iyileştiren belirli yağlar vardır. Bu yağları içeren gıda ürünleri ise  fıstık ezmesi, yağlı tohumlar (keten tohumu vs), fındık ve zeytinyağıdır.

2- Kahve ve diğer kafeinli içecekler. Özellikle sabahları boş mideye kahve içilmemelidir. Ayrıca asitli içecekler, kahve, alkol, sitrik asit içeren meyve suları ve acı biber gibi baharatlı yiyecekler ve içecekler gastrit semptomlarının şiddetlenmesine neden olabilir.

3- Rafine edilmiş, işlenmiş ve kızarmış gıdalar gastrit’i tetikleyebilir. Sık sık kızartılmış gıdalar yemek ve fast food genellikle mideyi tahriş edebilecek koruyucu ve suni bileşikler içerir. Ayrıca hazır yemekler de aynı kategoridedir. Bu yiyeceklerin çoğunda aşırı monosodyum glutamat bulunur. Monosodyum glutamat tüketimi, gastrit ve diğer mide rahatsızlıklarına yol açar .

4- Stres gastrit alevlenmesine neden olabilir, bu nedenle stresi azaltmak, durumu düzeltmeye yardımcı olmak için önemli bir yoldur. Masaj, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri yaparak stres ile mücadele edebilirsiniz.

5- Süt ve süt ürünleri, kişiye bağlı olarak gastriti şiddetlendirebilir veya sakinleştirebilir. Az miktarlarda tüketerek bu ürünlerin size dokunup dokumadığını tespit edin.

6- Bünyeniz alerjik ise bazı gıdalarda midenize dokunabilir ve tahriş edebilir. Bunlar soğan, sarımsak, mısır, domates, patates ,yaban turpu ve hardal gibi besinler sıralanabilir.

6- Aslında sigara bir gıda değil. Lakin, Sigara içmek gastrit riskini artırabilir ve ülsere neden olabilir. Ayrıca sigara sadece mide için değil farklı sağlık sorunlarına da neden olur. Bununla birlikte yine bir besin olmayan antienflamatuar’da gastrit tedavisi sırasında kullanımamalıdır. İllaki ihtiyacınızın olduğunu düşünüyorsanız doktora gitmeli doktorunuzun verdiği reçeteyi uygulamalısınız. Aksi halde gastririti tetikleyebilirsiniz. Yada iyileşebileceğinizi düşünüyorsanız antienflamatuar içeren bitkilerden yardım alabilirsiniz. Bitkisel olarak aldığınız antienflamatuar’ın oranı çok daha düşük olacağı için midenize dokunmazken ağrılarınızı geçirebilirsiniz.

Aşağıdaki linklere tıklayarak diğer makalelerimize göz atıp bilginizi arttırabilirsiniz:

Kahve’nin Bilinmeyenleri: Kahve Yararlı Mı Yoksa Zararlı Mı

Yemek Sonrası Mide Bulantısının Nedenleri

Mis Kokulu Şifa Kekik-Kekiğin Bilinmeyen Faydaları Nelerdir?

Ebegümeci Nasıl Tüketilir? Ebegümecinin Faydaları Nelerdir

Kimyonun Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları

2 Yorum

  1. ruveyde 29 Eylül 2019 Alıntıla
    • AdminYönetici 29 Eylül 2019 Alıntıla

Yorum yazabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir