Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?



Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

Portakal suyu bir çok rahatsızlığı önlüyor ve şifa veriyor. Taze portakal suyu sevilen ve bazı kişilerin kahvaltıda  yada gün içinde beğenerek içtiği sadece ferahlatıcı değil, aynı zamanda pek çok  faydası olan sağlıklı bir içecektir. Portakal suyu  vitaminler ile doludur ve kalorisi düşüktür. Portakalda antioksidan, antienflamatuar, 60’dan fazla flavonoid ve 170’in üzerinde farklı fitokimyasal içerir. Düzenli olarak portakal suyu ve portakal tüketmek sağlığınız için oldukça fayda sağlayacaktır.

Portakal suyu, C vitamini, folat ve potasyum, lif, A vitamini, tiamin, protein, bakır, magnezyum, Karbonhidrat, Kalsiyum, Magnezyum, demir, flavonoidler ve hesperedin içerir.

1 bardak portakal suyunun içerdiği besinler: C Vitamini (96.9 mg), Thiamin (0.2 mg), Niasin (0.5 mg), B6 ​​Vitamini (0.1 mg), K vitamini (0.2 mcg), E vitamini (0.5 mg), kalsiyum (22.4 mg), demir (0.2 mg) ), magnezyum (24 mg), çinko (0.1 mg), sodyum (2.5 mg), fosfor (39.8 mg), potasyum (473 mg), florür (145 mcg), yağlar (0.1 g), su (219 g), şeker (20.9 g), protein (1.7 g) ve karbonhidrat (26.8 g).

Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

1- Kan basıncı seviyelsini korur. Tansiyonu düşürür.

2- Kalp krizi riskini azaltır: Portakal suyu kalp bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur. Portakal yeterli miktarda hesperidin içerir . Bu nedenle, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içmek kalp krizi riskini azaltır.

3- Bağışıklık sistemini geliştirir.

4- Kanseri önler: Portakal suyunda bulunan Hesperidin ve C vitamini bir antioksidandır, bu da vücudunuzu kansere ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Portakal, cilt kanseri, meme kanseri, ağız kanseri, kolon kanseri ve akciğer kanserine karşı etkilidir.

5- Grip veya soğuk algınlığına karşı sizin için en iyi savunucudur.

5. Kadınlar için düşük iskemik inme riskini yardımcı olabilir.

6- Ülserleri tedavi edebilir: Ülserler genellikle ince bağırsakta ve midede görülür. Ülserlerin ortaya çıkması bazen büyük bir kabızlık nedeni olur, çünkü bu durumda tüketilen gıda parçacıkları doğru bir şekilde parçalanamaz.

7- Portakal suyu sindirim sistemini uyarır.

8- Böbrek taşlarını önler: Portakal suyu, böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olan sitrat ve sitrik asit içerir.

9- Kilo kaybına yardımcı olur: Portakal suyu tatlıdır, ancak düşük glisemik indeks ve düşük yağ içeriğine sahiptir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, suyundan ziyade bütün  portakal yemeyi önerirler. Sıkma işlemi, kilo vermeye yardımcı olan lif miktarını azaltabilir.

10- İyileştirici özellikler içerir: Portakal, antienflamatuvar maddeler olan flavonoidler içerir.

11- Anemiyi tedavi eder. Portakal suyu, demirin emilimini destekleyen bol miktarda C vitamini sağlar. Bu nedenle çoğu doktor anemi hastalarına portakal veya suyunu düzenli olarak tüketmelerini önerir.

12- Cildi güzel ve genç görünümlü yapar: Portakal suyunun antioksidan özellikleri, yaşlanma etkilerini önleyerek cildi tazeler, güzelleştirir ve genç görünmesini sağlar.

13-Portakal içinde bulunan C ve E vitaminleri cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu, siyah noktalardan ve lekelerden kaynaklanan izleri azaltmaya yardımcı olur.

Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

14-Orta derecede hasar görmüş cildi onararak güneşin yanma etkilerini azaltabilir ve daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

15-Portakal suyu, göz zarını güçlendirir, bakteriler veya enfeksiyonları önler. Görme kaybının neden  olan yaşa bağlı Sarı nokta hastalığı (Makula dejenerasyonu) ilerlemesini yavaşlatır.

16-Günlük düzenli olarak karoten ve antioksidan alımı saç dökülmesini  önler.

17- Saç derisindeki kepeği azaltır. Ölü deri hücrelerinden temizlemesine yardımcı olur.

18- Portakal suyu LDL ( kötü kolesterolün) azaltılmasına yardımcı olur.

19- Portakal ve portakal suyu Folat içerir. Folat, DNA oluşumunda yardımcı olur ve bebekte nöral tüp defekti oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

20- Kemik sağlığınız için inanılmaz etkilidir.

21- Artrit ağrısını hafifletir.

22- % 100 portakal suyu içmek, astım semptomlarını iyileştirebilecek temel besinleri içerir.

23- % 100 doğal portakal suyundaki besinler ve bitki bileşikleri beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.

24- Böbreklerin işlevini artırarak vücudu detoksifiye eder.

Portakal suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler:

Hazır Portakal suyu kalori ve şeker bakımından da yüksektir, bu yüzden ölçülü olarak tüketmek gereklidir. Bu sebep ile Taze sıkılmış veya % 100 portakal suyu seçmek en iyisidir.

Fazla lif, karın kramplarına ve ishale neden olan sindirim sorunlarına yol açabilir.

Bir kerede  C vitaminin çok fazla aşırı alımı halinde mide bulantısı, mide krampları, kusma, baş ağrısı, şişkinlik ve uykusuzluk yapabilir.

Ayrıca,  aşırı C vitamini alımı ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla demir depolarsa , hemokromatozis denilen bir durum ortaya çıkarır. Yüksek C vitamini dozları vücuda fazla demir ekleyebilir ve dokularınıza zarar verebilir.

C vitamini hormon replasman tedavisi alıyorsanız östrojen seviyenizi artırabilir .

Bu konularda ilginizi çekebilir:

Havuç Suyu Neye İyi Gelir? Havuç Suyunun Faydaları Nelerdir?

Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü

Erik Suyunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Turuncu Şifa Kaynağı Bal Kabağı -Balkabağı’nın Faydaları

2 Yorum

  1. sibel 23 Kasım 2019 Alıntıla
    • AdminYönetici 25 Kasım 2019 Alıntıla

Yorum yazabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir