Kolesterolü Düşüren Mükemmel İçecekler

Kolesterol vücudunuzun düzgün çalışması için belirli miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir lipittir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek belirli içecekleri beslenmenize eklemeniz sağlığınız için faydalı olabilir.

Yüksek seviyelerde kötü kolesterol ve total kolesterol, inme ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Doğru uygulanan beslenme kolesterol seviyelerini düşürmede önemli bir rol oynar.

Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Doğal İçecekler Nelerdir? Kolesterolü Düşürmek İçin Hangi içecekler içilmeli bir göz atalım…

Yaz ve kış aylarında sağlığınızdan ödün vermemeniz için sıkılmadan içebileceğiniz Kolesterol için faydalı içecekler:

1- Zencefil Çayı

Zencefil, ishal ve mide bulantısı gibi sağlık sorunlarının tedavisinde yıllarca tıbbi olarak kullanılmaktadır. Yapılan araştırmalar, Zencefil çayının kolesterolü düşürmede ve aterosklerozun (damar serleşmesini) önlemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Burada dikkat edilmesi gereken Günde 4 gramdan fazla zencefil tüketilmemesi ve ayrıca doktor tavsiyesi ile reçetenizde kan sulandırıcı bir tedavi verilmiş ise zencefil çayını tüketmemeniz gerekir.

2- Üzüm Suyu

Üzüm suyu, LDL (kötü kolesterol seviyesinin düşmesine ve kandaki HDL (iyi kolesterol seviyesinin) iyileşmesine yardımcı olur. Kadınlar için günlük 200 ml ila 400 ml üzüm suyu tüketilmesi tavsiye edilir. Üzüm suyunu içerken % 100 üzüm suyu içmelisiniz.

3- Dut, Böğürtlen Ve Ahududu Suyu

Bu küçük kırmızı küçük meyveler, kandaki kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcı olur, ancak bazıları diğerlerinden daha etkilidir. Araştırmalara göre taze meyvelerin LDL kolesterolü önemli ölçüde düşürdüğü yönündedir. Böğürtlen en etkili olanıdır, sonra sırasıyla kırmızı ahududu, yaban mersini ve çilekdir. Bu noktada önemli olan bu meyvelerin suyunu düzenli olarak içmekdir.

4- Yeşil Çay

Yeşil çay içinde bulunan polifenoller sayesinde bol miktarda antioksidan içerir. Yapılan çeşitli çalışmalarda yeşil çayın total kolesterol düzeyi ve LDL kolesterolü düşürdüğü gözlemlenmiştir. Araştırmacılar yeşil çayın içindeki polifenollerinin bağırsaklardaki kolesterol emilimini engellediği ve vücuttan atılımını artırabildiği yönündedir.

5- Kiraz Suyu

Kiraz, antosiyaninler güçlü antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kirazda bu güçlü kırmızı pigment vardır. Bu sebeple kiraz, trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir. Kiraz, kolesterol seviyelerini düşürmek de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayan antioksidanlarla doludur. Sağlığınız için mevsiminde kirazı ve kiraz suyunu tüketebilirsiniz.

Sizler için seçtiğimiz diğer faydalı konuları okuma için aşağıdaki linklere tıklayın.

Taze Ve Kuru Zencefil Nasıl Kullanılır? Zencefil’in Faydaları

Şekerin Özellikleri Nedir? Şeker Yerine Neler Kullanılabilir?

Diyabetliler Hangi Meyveleri Yemelidir?

Yayınlanma tarihi: 26 Kas 2019- Son güncellenme tarihi 04-05-2021