Gece öksürükleri neden olur? Gece Öksürükleri Nasıl Önlenir?



Gece Öksürükleri Nasıl Önlenir?

Gece öksürüğü, gece yatağınıza yattıktan sonra  başlayan öksürük türüdür. Gece öksürükleri rahat ve kaliteli uyku uyumanızı engeller. Gece öksürükleri bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Bu sebep ile, geceleri öksürük oluyorsa dikkat edilmelidir.

Gece öksürükleri nasıl önlenir?

Geceleri ortaya çıkan öksürüğün sebepleri mide yanması, reflü, akut bronşit, astım, grip, soğuk algınlığı semptomları öksürüğe neden olabilen yaygın hastalıklardır. Eğer bu hastalıklar mevcut değilse, sigara ve alerjenler gece öksürüklerinin diğer  nedenleridir. Sigara içiyorsanız sigara bırakmanız gerekmektedir. Alerjenler öksürüğe sebep oluyor  ise  neye alerjeniz olduğu tespit edilmelidir.

Gece Öksürüğüne Neden Olan Alerjik Nedenler Nelerdir?

Alerjik astım, toz akarı alerjisi, gıda alerjileri, Saman nezlesi, hayvan tüyü, toz, kozmetik ya da polen alerjileridir.

Geceleri öksürmeyi nasıl durdurabilirim?

1. Uyku stilinizi değiştirin.

2- Sigara kullanmıyorsanız ve geceleri öksürüyorsanız, uyku alışkanlıklarınızı değiştirerek öksürmeyi geceleri durdurabilirsiniz. Daha fazla yastık ekleyerek veya  yatağınızın altına tahta bloklar ekleyerek yükselterek başınızı yukarıda tutun. Bunu yapmak asitleri karında tutacak ve postnazal akıntının (geniz akıntısı ) boğaza geri dönmesini önleyeceksiniz. Sonuç olarak boğazınız geceleri tahriş olmayacak.

2- Geceleri solunum sıkışması, öksürüğe neden olduğunda sırt üstü yatmamaya çalışın. Sırt üstü yatmayı önelemek için tenis topu ya da tenis topu boyutuna eşit bir top alın ve iki kürek kemiğinin arasına omurganın tam arasına topu dizin. Tenis topu sırt üstü yatmanıza izin vermez ve yan yatarsınız.

3. Uyku ortamında alerjik reaksiyonlardan kaçının. Geceleri sürekli öksürük, uyku ortamındaki toz, duman, parfüm ve boğazda tahrişe neden olan maddelere bağlı olabilir.

Çözüm, bu alerjilerin uyku ortamından bulunmamasıdır. Yatak çarşaflarında  ve yastıklardaki  toz akarlarından kaçının. Yatak takımlarını sık sık değiştirin. Yatak odasını düzgün ve temiz tutmak için elinizden geleni yapın.

4. Bal yiyin: Yatmadan önce 1 tatlı kaşığı  bal çok etkilidir, çünkü bal tahriş olmuş boğaz için doğal bir ilaçtır . Kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel özellikler içerir. Ayrıca boğazın mukoza tabakasını kaplar ve kuru boğazın yağlanmasına yardımcı olur.

5. Boğazda ve burunda kuruluk olmamasına dikkat edin: Boğazdaki kuruluk gece öksürüğünü kötüleştirir. Rahatlamak için yatmadan önce sıcak bir duş alın. Buhar , burun pasajlarını nemlendirdiği için kuru öksürüğün atılmasının da mükemmel bir yolu olabilir . Kuruluk olduğu takdirde nemlendiriciyi kullanarak yatak odasını nemlendirebilirsiniz. Nemli hava, solunum yollarınızı nemli tutar ve öksürmeniz azaltır.

6. Uyurken burnunuzdan nefes alın: Uyurken burundan nasıl nefes alacağınızı biliyorsanız, geceleri öksürmeyi nasıl durduracağınızı da bilirsiniz. Ağız yoluyla nefes almak boğazda daha fazla stres oluşturur ve öksürtür. Özellikle uykuya başlamadan önce burnunuzdan nefes almaya çalışın, böylece uyurken aynı işlemi yapın. Nefes egzersizlerini uygulayın ve burun yoluyla nefes almanız için kendinizi eğitin.

Gece öksürüğünün nasıl durdurulacağı ile ilgili diğer ipuçları:

1- Sıcak bir çay kesinlikle gece öksürüğünü yumuşatmaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir fincan bitki çayı içebilirsiniz. Her türlü sıcak içecek yardımcı olabilir. Sadece kafein içermediğinden emin olun.

2- Meyan kökü çayı, öksürüğün durdurulmasında boğaz iltihabı için doğal bir çare olduğu için çok etkilidir. Ayrıca solunum yollarını rahatlatır ve boğazdaki mukusunu gevşetir.

3- Ihlamur  çayı da çok etkilidir. Ihlamur çayını özellikle alerjik astım hastalarına tavsiye edilir. Yatmadan yarım saat önce sıcak içilen ıhlamur çayı boğazı yumuşatır.

4- Klimalar, gece öksürüğünüzü kötüleştiren etkenlerdendir. Klima cihazının havasını doğrudan yüzünüze üfleyecek şekilde yatmayın.

5- Sigarayı bırakmak. Duman boğazı tahriş edicidir. Sigaradan kesinlikle kaçının.

6- Geceleri odanızda su ve  pastil bulundurun. Pastil boğazındaki öksürüğü sakinleştirmek için yararlı olacaktır.

7- Geceleyin boğazı temizlemek ve öksürmeyi kesmek için bir tatlı kaşığı zeytinyağı yutun.

Gece öksürüğünü geçirmek için verdiğimiz tavsiyeler işe yaramıyor ve gece öksürüğü uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora gitmenin zamanı gelmiştir.

İlginizi çekebilecek makalelerimiz…

Geçmeyen Öksürük İçin Doğal Çözümler

Öksürük Ve Boğaz Ağrısı Varsa Ne Yapmalı?

Bal İle Göğüs Tıkanıklığı Ve Öksürükten Kurtulun

Boğaz Kaşıntısı Ve Kuru Öksürük İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

Göğüs Tıkanıklığına Karşı Limon Kürü

Göğüs Tıkanıklığı İçin Evde Doğal Tedaviler

Ananasın Bilinmeyen Faydaları

2 Yorum

  1. Kaan sağlam 22 Aralık 2019 Alıntıla
    • AdminYönetici 23 Aralık 2019 Alıntıla

Yorum yazabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir