Potasyum Zengini Doğal İçecekler

Vücudun sıvı dengesini ve sağlıklı kalp işlevini sürdürmesi için potasyum önemlidir.

Ayrıca, potasyum kan basıncını, kas kasılmasını ve sağlıklı kemiklerin korunmasında rol oynar. Yetişkin kadınlar ve erkekler  her gün en az 4700 miligram  potasyum alması gerekir. Potasyum oranı yüksek içeceklerin diyete  dahil edilmesi günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Potasyumu Yüksek İçecekler Nelerdir?

İşte  Potasyum Zengini 6 İçecek.

1. Havuç Suyu

Havuç suyu yüksek potasyum içeren bir sebzedir. Havucun çiğ halinden çok havuç suyu besin maddesi olarak çok daha konsantredir. 1 fincan doğranmış çiğ havuç yaklaşık 400 miligram potasyum ve 50 kalori içerir. Bir bardak havuç suyu yaklaşık 700 miligram potasyum içerir. Günlük değerin% 20’sini içerir.

2. Süt

Potasyum almak için süt veya  süt alternatifleri de içebilirsiniz. Az yağlı 1 bardak sütte 342 miligram potasyum vardır. Yani, günlük ihtiyacınızın yüzde 7’sine sahiptir. Bir fincan soya sütü 296 miligram potasyum sağlar ve bir fincan badem sütü 180 miligram minerale sahiptir.

3. Hindistan Cevizi Suyu

Taze hindistancevizi içindeki hindistan cevizi suyu, potasyum içeren sağlıklı ve doğal bir içecektir. Hindistan cevizi suyu günlük mineral ihtiyacının yaklaşık % 9’unu karşılar. Bir bardak  hindistan cevizi suyu yaklaşık 430 miligram potasyum içerir. Hindistan cevizi suyu  fosfor ve magnezyum gibi diğer elektrolitlerin iyi bir kaynağıdır. Yüksek şekerli bir spor içeceği yerine egzersiz yaptıktan sonra kaybettiğiniz suyu geri almak  için hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

4. Meyve Suları

Meyve suları potasyum alımınızı arttırmanıza yardımcı olabilir. 1 bardak  Portakal suyu,  496 miligram potasyum içerir. Greyfurt suyu ve ananas suyu  325 ile 378 miligram potasyum içerir. Üzüm ve elma suyu portakal ve greyfurt kadar çok potasyum içermez  , ancak yine de bir bardak yaklaşık 250-263 miligram potasyum sağlar. En fazla potasyum,  en az miktarda kalori ve sıfır katkı maddesi almak için  meyve sularının 100 % 100 doğal olanlarını seçin.

5. Erik Suyu

Kuru erik suyu diğer meyve suyu türlerine kıyasla tüm meyvenin besin maddelerinin önemli ölçüde daha yüksek bir yüzdesini korur . Bir bardak kuru erik suyu yaklaşık 700 miligram potasyum içerir ve günlük değerin% 20’sini sağlar. Ayrıca, demir, B-6 ve lif için günlük değerlerin % 28, % 17 ve % 10’unu sağlar. Bazı kişiler için hafif bir müshil etkisi yapabilir.

6. Domates Suyu

Düşük sodyumlu domates suyu, iyi bir potasyum kaynağıdır. Bir bardak domates suyu, 921 miligram potasyum içerir ve  günlük değerin % 26’sını sağlar. Ayrıca, lif, A vitamini ve C vitamini için günlük değerlerin yaklaşık % 120, % 10 ve % 8’ini sağlar.

Aşağıdaki linklerdeki makalelerde ilginizi çekebilir:

Havuç Suyu Neye İyi Gelir? Havuç Suyunun Faydaları Nelerdir?

Erik Suyunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Taze Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir

Salatalık Suyu Tansiyonu Düşürür Mü

Salatalık Deyip Geçme: İşte Salatalık ve Suyunun Faydaları

Demir Eksikliği Tedavisine Destek Olan Bitkisel Çaylar

Turuncu Şifa Kaynağı Bal Kabağı -Balkabağı’nın Faydaları

Meyvelerin Kraliçesi Üzüm- Üzüm’ün Faydaları Nelerdir?

Citrus Sinensis: Portakalın Faydaları Ve Vitaminleri Neler

Yayınlanma tarihi: 23 Ara 2019-güncellenme tarihi: 23-03-2021