Menisküs-Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler

Menisküs- Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler

Hepimiz biliyoruz ki eklemlerin arasında sinovyal isimli bir sıvı vardır. Sağlıklı bir yaşam ile bu sıvıyı korumak mümkün. Aşırı kilo, aşırı zorlanma veya yaralanma ve dizlere gelen sert darbeler ile bu sıvı artık normal dolaşamaz ve diz ağrısına neden olabilir. Peki dizlerdeki sıvı kaybı nasıl önlenir? Dizlerdeki sıvı nedir? Diz ağrıları için Glukozamin takviyesi ve  bamya, susam, tahin , kuşburnu gibi bitkisel tedaviler hakkında bilgi sahibi olalım.

Glukozamin nedir?

Genellikle dizlerdeki sıvı kaybı için söylenilen tedavi Glukozamin‘dir. Glukozamin sülfat, insan vücudunda bulunan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Vücut tarafından tendonlar, bağlar, kıkırdak ve eklemleri çevreleyen kalın sıvı yapımında yer alan çeşitli diğer kimyasalları üretmek için kullanılır. Eklemler, onları çevreleyen sıvı ve kıkırdak tarafından desteklenir. Osteoartritli bazı insanlarda kıkırdak parçalanır ve incelir. Bu daha fazla eklem sürtünmesi, ağrı ve sertlik ile sonuçlanır. Araştırmacılar, glukozamin takviyeleri almanın kıkırdağı ve sıvıyı çevreleyen eklemleri artırabileceğini veya bu maddelerin parçalanmasını önleyebileceğini ya da her ikisini birden yapabileceğini düşünüyor.

Bazı araştırmacılar glukozamin sülfatın “sülfat” kısmının da önemli olduğunu düşünüyor. Kıkırdak üretmek için vücut tarafından sülfata ihtiyaç vardır. Araştırmacıların glukozamin sülfatın, glukozamin hidroklorür veya N-asetil glukozamin gibi diğer glukozamin formlarından daha iyi gelebileceğine inanmasının bir nedeni budur. Diğer formlar sülfat içermez.

Glukazamin nerelerde bulunur?

Glukozamin doğada sadece kabuklu deniz hayvanlarında, hayvan kemiklerinde ve bazı mantarlarda bulunur. Glukozamin’i ancak besin takviyesi olarak alabilirsiniz. Besin takviyelerinde kullanılan glukozamin sülfat her zaman doğal kaynaklardan gelmez. Bazıları Laboratuarda da yapılabilir. Glukozamin sülfat, glukozamin hidroklorür ve N-asetil glukozamin dahil olmak üzere farklı glukozamin formları vardır. Bu farklı kimyasalların bazı benzerlikleri vardır, ancak bir diyet takviyesi olarak alındıklarında aynı etkilere sahip olmayabilirler. Glukozamin üzerine yapılan bilimsel araştırmaların çoğunda glukozamin sülfat yer almaktadır.

Glukozamin içeren besin takviyeleri genellikle ek bileşenler içerir. Bu ilave bileşenler sıklıkla chondroitin sulfate, metilsülfonilmetan (MSM) veya köpekbalığı kıkırdağıdır. Bazı insanlar bu kombinasyonların sadece glukozamin sülfat almaktan daha iyileştirici olduğunu düşünüyor. Şimdiye kadar, araştırmacılar ek bileşenlerin glukozamin ile birleştirilmesinin herhangi bir fayda sağladığına dair bir kanıt bulamadılar.

Glukozamin ile ilgili Deneyler:

sinovyal sıvı

Endüstri tarafından finanse edilen çalışmaları bir kenara bırakarak, çeşitli glukozamin formları üzerinde alternatif olarak düşünebileceğiniz hemen hemen her şeyle karşılaştırıldığında çok sayıda denemeler yapılmıştır.

Bunlarda biri, Eklem ağrısı konusunda dünya uzmanı olan Leeds Üniversitesi’nden Prof Phil Conaghan ile işbirliği yaparak, ağrılı dizleri olan 80 kişi gönüllü testlere katıldı. Phil ve ekibi hastaların eklemlerini değerlendirdiler ve ağrı seviyelerini derecelendirmelerini istediler ve 40 kişiye günlük olarak almaları için “takviye” ve diğer 40’ına günlük egzersizler verilmiştir. İki ay sonra tekrar acılarını derecelendirmelerini istenmiş. Ve sonuçlar çok ilginç.

Takviye alan grup % 55, ağrıda önemli bir azalma olduğunu bildirmiştir. Yaklaşık % 30 veya daha fazla bir iyileşme.

Yapılması gereken egzersizlerin yapıldığı grupta % 80’i ağrıda aynı azalmayı bildirmiştir. Yani, egzersizler takviyeden çok daha etkili olmuş.

Ancak takviye alan gönüllülerin acısının azaltmada takviyede çok iyi sonuç göstermiş. Peki bu takviye ne idi? Sadece bir plasebo. Plasebo ( herhangibir etkileşim sağlamayan yalancı bir takviye ) eklem ağrısı için alınan sahte takviye Glukozamin “gibi faydalı olmuştur”.

Yine başka bir çalışmada ise bu kez susam (Tahin verildi:)

İran’daki  Tabriz Üniversitesi öğrencileri tarafından bir araştırma  yapıldı. Bu çalışmada 50 hastadan oluşan bir grup iki gruba ayrıldı. Bir grup, günde iki kez  500 miligram glukozamin ve Tylenol  ile tedavi uygulandı. Diğer gruba ise  standart tedavi ile birlikte her gün 40 gram öğütülmüş susam tohumu (2 yemek kaşığı tahin ) verildi. Çalışma iki ay sürdü ve bundan sonra her iki grup da ağrı duyarlılığı açısından karşılaştırıldı. Susam tohumu alan grubun diğerine göre daha az ağrısı vardı ve  susam tohumlarının diz osteoartriti hastaları üzerinde etkili olduğunu kanıtladı.

Susam’da bulunan Sesamin, kıkırdağı koruyabilecek antienflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir. Sesamin, eklem ağrısını azaltmaya ve diz artritinde hareketlik sağlamaya yardımcı olabilir.

Kuşburnu çayı ve diz ağrısı:

Bir çalışmada kuşburnu kullanan hastalar ile yapıldı. Kuşburnu tozu kalça, eklem ve dizlerdeki ağrıyı yaklaşık üçte bir oranında azaltmıştır. Çalışma 300 osteoartrit hastası üzerinde gerçekleştirilmiş. Kuşburnu ayrıca, uzmanlara göre balık yağının bitki versiyonu olan yağ asidi GOPO içerir. 2002 yılında Danimarka’da keşfedilen GOPO, bilimsel olarak kanıtlanmış antienflamatuar özelliklere sahiptir ve 9 klinik çalışma dahil 30’dan fazla bilimsel çalışma ile desteklenmektedir.

Kuşburnu, Artrit’in başlangıcını geciktirmeye ve zaten varsa daha fazla kıkırdak dejenerasyonunu yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Kuşburnu çayı, galaktolipitler dahil olmak üzere anti-enflamatuar bileşikler bakımından zengindir.

Bamya ve diz ağrısı:

bamya

Bamya magnezyum içerir. Çalışmalar, magnezyum eksikliğinin, osteoporoza sebep olan inflamasyon, kemiklerde kristal oluşumu, kemik yoğunluğunun azalması ve oksidatif stres ile sonuçlandığını göstermektedir. Bamya manganez açısından zengindir, bu da kemik sağlığını geliştirmek için önemli bir besindir.

Diz ağrısında uygulayabileceğiniz doğal tedaviler:

Diz ağrısı için taze bamya:

1) 3-5 adet iyice yıkanmış bamya
2) Yarım litre su

Bamyaların uçlarını ayıklayın ve uzunlamasına kesin. Yarım litre suda kaynatın ve gece boyunca bir kenara koyun. Sabah bamyaları yiyin ve bu suyu için.

Diz ağrıları için  kurutulmuş bamya tohumları:

bamya tohumu

Menisküs problemi olanlar  doğal bir yöntem olan Bamya tohumu ile bundan kurtulabilirler. Bamya tohumunda menisküs için iyi olan bir sıvı vardır. Bu sıvıyı, vücudumuzdaki kemik iliği gibi düşünün.

10-15  adet bamya tohumu

1 bardak su

Bir bardak suya 10-15 adet bamya tohumu koyun. Onları bir gece bekletin. Ertesi sabah suyu aç karnına için ve tohumları yutun. En az üç ay boyunca devam ederseniz, eklem ağrılarının olmadığını fark edebilirsiniz.

Not: Böbrek ve safra taşlarınız ve yüksek ürik asitiniz varsa, doktorunuza bamya ile tedaviyi danışmalısınız. Özellikle diyabet ile ilgili tıbbi reçeteniz var ise doktorunuzla bamya ile ilgili görüş almalısınız.

Diz ağrıları için Tahin. 

tahin

2 yemek kaşığı tahin’i günlük besinlerinize ekleyin.

Diz ağrıları için Kuşburnu çayı 

kuşburnu

6 – 7 adet kuşburnu
1 bardak su

6- 7 adet kuş burnunu çatlatın ve 1 bardak suya ekleyip 7-8 dakika kaynatıp günde 2 defa çayı için.

Aşağıdaki makalelerde ilginizi çekebilir:

Susamın Faydaları Nelerdir? Susam’ın Önemi ve Besin Değeri

Persea Americana – Avokado’nun Sağlığa Faydaları

Brokoli Nedir Ve Brokolinin Sağlık İçin Faydaları Nelerdir?

Meyvelerin Kraliçesi Üzüm- Üzüm’ün Faydaları Nelerdir?



“Menisküs-Diz Ağrınız Mı Var? Dizlerdeki Sıvı Kaybına Öneriler” üzerine 4 yorum

  1. Bamya tohumu duymuştum şu anda kullanıyorum tavsiyeleriniz için teşekkürler

    Cevapla
    • rica ederim Hatice şifa olsun inşallah 😊

      Cevapla
  2. ÇOK FAYDALI BİLGİLER GERÇEKTEN.DENEMEĞE DEĞER.YARADAN DERTLE BERABER MUTLAK ŞİFASINI DA VERİYOR..SEBEBİNE SARILMAK BİZDEN ŞİFA ALLAHTAN İNŞAALLAH.

    Cevapla
    • Elbette şifa Alllah’tan inşallah Akif. yorumun için teşekkürler. 😊

      Cevapla

Yorum yapın