Mevsimsel Alerji İle Mücadele İçin 8 Muhteşem Gıda

Mevsimsel hapşırma, nezle ve kaşıntı gibi alerji belirtileriniz varsa endişelenmeyin, mevsimsel alerji belirtileri ile mücadele ederek alerji belirtilerini hafifletecek bazı yiyecekler vardır.

Elbetteki bu gıdalar alerjiler için kanıtlanmış bir tedavi değildir, ancak meyve ve sebzeler tüm vücudunuz için iyidir. Bu besinler sizi sağlıklı tutabilecek besinlerle doludur. Ayrıca sizi mevsimsel alerjilerden koruyabilirler. Bunun nedeni, antioksidanlar ve fito besinler açısından zengin diyetlerin, bağışıklık sistemimizi desteklemesi ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmasıdır.  Böylelikle alerji semptomlarıda azalabilir.

Mevsimsel Alerjileri Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Yiyecekler Nelerdir?

1. Elma

Günde bir elmanın doktoru uzak tutar ama elma alerjik reaksiyonlarıda  uzak tutabilir.  Elma, doğal antihistamin ve anti-enflamatuar özelliklere sahip bir flavanoid olan Quercetin (Kuersetin) bakımından zengindir.

2. Somon

Omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıkların, Avrupa’daki çeşitli araştırmalarda Akdeniz diyetinin kalp sağlığındaki faydasının yanı sıra alerjilerin ve astım semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olduğu düşünülüyor.

3.  C Vitamini İçeren Meyveler Ve Sebzeler

Portakal, limon, limon, greyfurt, çilek, kivi ve kırmızı biber gibi meyveler ve sebzeler, C vitamini bakımından yüksektir. Yapılan araştırmalarda C vitamini eksikliğinin kanda histamin düzeylerini yükselttiğini göstermiştir.

4. Sarımsak

Sarımsak şifa verici bir süper gıdadır ve çok çeşitli rahatsızlıklar için çare olarak kullanılmıştır. Araştırmalar, kanseri önleme ve tedavi etme, kalp sağlığını iyileştirme ve yüksek tansiyonu azaltmada etkili olduğunu bildirir. Günlük olarak sarımsak tüketmek, alerjik reaksiyonların önlenmesinde de yardımcı olabilir.

5. Bal

Bal, antialerji diyetinizin bir parçası olması gereken harika bir besindir. Her mevsim 2 çay kaşığı bal almak, alerjileri tedavi etmek ve alerjileri uzak tutmak için iyi bir çaredir. Ayrıca, bal kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, riboflavin, tiamin, niasin, B6 vitamini ve selenyum içerir.

6. Zerdeçal

Zerdeçal alerjileri önlemeye yardımcı güçlü silah olarak bilinir. Anti-enflamatuar bir bileşik ve alerjilerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan aktif bileşen kurkumin içerir. Ayrıca, birçok alerjik reaksiyon semptomunu hafifletip, burun mukozasındaki damarları büzüp, mukozada kanlanmayı ve ona bağlı şişkinliği giderebilir.

Alerjiye Karşı Zerdeçalı Nasıl Kullanmalı?

1 çay kaşığı zerdeçal tozunu 1 bardak sıcak süt ile karıştırıp. Günde bir kez içebilirsiniz. Ayrıca zerdeçalı yemek yaparken de kullanabilirsiniz.

7. Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum kasları gevşeten ve daha kolay nefes alabilmeniz için solunum yollarının açılmasına yardımcı olan bir mineraldir. Magnezyum aynı zamanda alerji ile savaşmak için de iyidir. Kabak çekirdeği, badem, kaju fıstığı, soya peyniri ve avokado magnezyum bakımından yüksektir.

8. Collard Yeşillikler

Düzenli olarak koyu yeşil yapraklı yeşilliklerin tüketimi, alerji mevsimi boyunca alerjik reaksiyonların önlenmesinde de yardımcı olabilir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde alerjik reaksiyonları hafifleten karotenoidler olarak bilinen fitokimyasallar bulunur.

Ayrıca, yeşil lahana, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek diğer birçok önemli besinle birlikte iyi bir C vitamini kaynağıdır. Karotenoid seviyeleri yüksek olduğu için yeşil yapraklı sebzeleri alırken koyu renkli olanları seçin. Anti alerji avantajlarından tam olarak yararlanmak için, bunları zeytinyağı gibi kaliteli bir yağda hafifçe pişirebilirsiniz.

Araştırmalar, brokoli, ıspanak, lahana gibi sebzelerin tıkalı sinüsleri temizledikleri göstermiştir.

Aşağıdaki makalelerde ilginizi çekebilir:

Astım Ve Allerjisi Olanlar İçin Doğal Oda Parfümü

Evde Serum Fizyolojik Hazırlıyoruz Peki Nasıl Yapılıyor

Astım’ı Rahatlatmada Kullanılabilecek Bitkisel Yağlar Neler

Turp İle Göğüs Tıkanıklığı Ve Öksürükten Kurtulun

Göğüs Tıkanıklığı İçin Evde Doğal Tedaviler

Bal İle Göğüs Tıkanıklığı Ve Öksürükten Kurtulun

Öksürük Ve Boğaz Ağrısı Varsa Ne Yapmalı?

Geçmeyen Öksürük İçin Doğal Çözümler

Gece öksürükleri neden olur? Gece Öksürükleri Nasıl Önlenir?

Göğüs Tıkanıklığına Karşı Limon Kürü

Nigella Sativa- Siyah Tohum: Çörek Otunun Faydaları

Ihlamur Ve Ihlamurun İnanılmaz Faydaları

Yayınlanma tarihi: 8 Oca 2020,son güncellenme tarihi: 02-06-2021